1. Jejte "čiste" izdelke. Ekološka zelenjava, sadje in polnozrnate žitarice, so ključ do zdravega prebavnega sistema, nasičena telo z esencialnimi hranilnimi snovmi in kot rezultat, ki še zagotavlja preživetje človeka. Zelo pomembno je, da jo kuhamo iz svežih proizvodov in porabijo toliko hrane, v surovi obliki.
2. Pripravite in jesti dobre volje. Med kuhanjem in predvsem uporabe izdelkov, je pomembno, da pomislite na nekaj prijetnega in dobrega, saj je naše notranje stanje kaže na uporabnost pripravljenih jedi. Slabe volje od živil, se je treba izogibati.
3. Sledite občutek lakote. Po ajurvedski kulture telo najbolje ve, kdaj potrebuje hrano. To ni potrebno, za kosilo in večerjo samo zato, ker je čas. Če imate občutek lakote ni namenjeno, potem obrok je bolje preložiti na kasnejši datum. Vendar pa je prenajedanje ne pa tudi priporočljivo. Ter da se hrana bolje absorbira, prvi obrok je bolje biti končana do 8. ure.
4. Jejte počasi. Le skrbno žvečenje hrane lahko prinese koristi za telo. Počasnejši proces zdroba, je bolje, hrana prebavi. Prav tako je pomembno, da razmišljajo o tem, kaj jeste, koristi z jemanjem zdravila in prijeten okus.
5. Združite izdelke. Poskusi, da bi jedli sadje posebej, škrob, maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate v različnih časih. Zaradi tega živila bo hitrejši in boljši raztopljena v sprejem.
6. Razporedi tešče dan. Tudi s pravilno prehrano, je zelo pomembno, od časa do časa za počitek vaše telo. Enkrat na teden, poskusite, da ne jesti težke hrane, sam omejuje majhno količino zelenjave ali sadja.
7. Raje vegetarijanske jedi. Po Ayurveda in Joga kulture meso ni "v živo" izdelek, in zato nima blagodejno vplivajo na zdravje ljudi. Bolje je, da omeji svojo porabo do 1-krat na teden ali nadomesti s sojo.
8. Uporabite pravilo šestih okusov. Na obrok morajo imeti občutek, šest okusov - kislo, sladko, slano, grenko, oster in adstrigentno. In da za to ne bi pripravili različno število jedi, dodajte na zeliščih hrane in začimb.
9. Ne pozabite na začimbe. V domovini kulture, sprejetih v vsaki jedi, da uporabite veliko začimb, ki so koristne za razpoloženje in zdravje. Le ti morajo biti naravni in sveži. 10. Poslušajte svoje telo Zapomnite si, da je znanje pravilne in uporabne izdelke sprva prisotne v vas. In najboljši svetovalec v tem primeru - svoje telo, ki se pogosto govori o stvareh, ki mu ga potrebuje za potrebe nekaterih proizvodov.
Vendar pa je to le osnovna načela, ne pa vseh pravil o obstoju Ayurveda. Ta sistem je veliko bolj globoka in povezuje vse vidike življenja skupaj. Knjiga "Ayurveda" publisher "Mann Ivanov Ferber" razkriva vseh svojih ključnih načel. Ta enciklopedija bo povedal podrobnosti o najbolj starodavni sistem zdravega načina življenja v in ponujajo zdravilne recepte, ki negujejo telo, um in dušo.