Harm vegetarijanstvo
Ta vrsta aerobike je edinstven v tem, da je praktično nobenega vpliva obremenitev na spodnjih okončinah. Zato sodelujejo fitball aerobiko lahko tudi starejši ljudje z boleznimi krčne žile s poškodovanimi ščitnike za kolena in gležnje iz sklepov, zelo prekomerno telesno težo. Tudi v telovadnicah kot pripomoček uporabljajo žogo. Fitball gimnastika kot fitball aerobike ima velik vpliv na celotno telo. Moč in Staten dinamične vaje, raztezanje, bilance vaje na žogo bodo različne fitnes razrede. Relativna preprostost usposabljanja z žogo vam omogoča, da bi obvladali fitball aerobiko in gimnastiko doma uporabljajo videotrenera.
Pri izbiri žogo za vadbo doma je treba upoštevati številne dejavnike:
1. Na začetku mora žoga biti visoke kakovosti, to je, vzdržljiv fitball, ki je predmet obnove po mehanskimi poškodbami. Te kroglice so označeni blagovno znamko "Burst odporna kakovosti" iz družbe "Ledraplastic" ali "Tera-band". Takšna žoga bo razneslo, če ste pomotoma ga preluknjati med vadbo. Tudi če tehtate več kot 100 kg, žoga počasi deflacijo in ne bo škodilo pripravnika.
2. Velikost žoge je enako pomembno. Glavno merilo v tem primeru je kot med stegnenice in golenice sedeče osebe, mora biti 95-110 stopinj.
Na primer, za otroke od 5-10 let premer kroglica mora biti 55 cm, za otroke in odrasle, povečati 150-170 cm v premeru izbrana žogo v posesti 65 cm Za ljudi naraščajočih 170-190 cm. -. 75 cm, najvišja - 85 cm .
3. Uporaba fitball potrebujete na gladko površino, izogibanje mehanske poškodbe. Če ste po nesreči preluknja žogo, lahko uporabite posebno lepilo od proizvajalca družbe in obnovi po žogo, ki se uporablja za vaje. Imejte fitball biti napolnjene stanje na polici, pred vročino in direktnimi sončnimi žarki.
fitnesslife.ru