Kako premagati občutek lakote

 Za začetek naj se ne omeji na jedo preveč ostro. Če ste na dieti, je potrebno količino kalorij na dan, šteje, da lahko le spretno razdeliti vse jedi v času. Držijo preprosto pravilo - jesti pogosto, vendar v majhnih količinah. V tem primeru se hrana bolje absorbira v želodcu in bo vedno nekaj okusno. Občutek lakote, muke človeka za dolgo časa, ne le ni prinesel telo za uporabo, vendar lahko povzroči veliko škodo. Po signal prispe v času, ko se želodec izprazni, če dolgo časa prezreti signale iz želodca, njegov sok začne delovati na steno, počasi, a zagotovo privede do razjed in gastritisa. Ali ste to dosegli?

Raje beljakovin živila in poskusite jesti manj ogljikovih hidratov. Protein se razcepi najdaljši, tako da vam ne samo počutim prijetno sitosti, ampak tudi, da se zagotovi vaš prebavni sistem dolgo intenzivno delo. To je razlog, zakaj, če je pred vami na plošči in okrasimo je piščanec riž ali zelenjave, je najbolje, da začnete s piščancem. Mimogrede, jedo večinoma beljakovine, boste ubili dve muhi. Ker beljakovinskih živil zahtevajo bolj temeljito žvečenje in poteka v želodcu, je signal, ki ga že pojedli, pride do možganov, tudi takrat, ko boste končali hrustljavo piščančje noge. Riž, žal, čeprav se šteje za prehransko hrano, ne potešite lakoto tako hitro in jasno. Poleg tega jedo tudi velik del jed, ne boste občutek sitosti in še naprej, da zapolni želodec, ki je zelo nezaželena.

Če je vojna centimetrov v pasu in dodatnih kalorij ste na življenje in smrt, lahko preživite diverzantske taktiko za trik vaš želodec. Pred jedjo pijači pol kozarca negazirane mineralne vode ali zgoščenega paradižnikovega soka. Sok je treba popiti le nesoljeno, ker sol povzroča izločanje sline in prebavnih encimov. Tako polnjenje prostora v želodcu, morda ne boste mogli zmagati od lakote ekstra nekaj ur. Zmanjšanje lakote in decoctions iz mete in peteršilja. Pivo svežih zelenicah, izročiti to dober pivo in pijte tretje namakanje vsakič, ko želite, da bi jedli.

Vaša prehrana mora biti sveža zelenjava, vlaknenih in živila, bogata z vlakninami. Grain kruha otrobi, ajda, ječmen in paro riž in sveža paprika, redkev, kumare in paradižnik zapolnijo prostor v želodcu in mu dal službo za dolgo časa. Poleg hranilne vrednosti zelenjave je zelo nizka, vendar pa vsebuje veliko vitaminov in mineralov, in prispevajo k udobno prebavo.

Ne pozabite, da je glavna stvar - ne mučiš. Če hočeš jesti, žvečiti nekaj ali nizkokalorično pijačo z vrelo juho z zelenjavo. Treba jesti uravnoteženo, učinkovito nadomešča pomanjkanje ene vrste hrane z nečim drugim. Jogurt pijača, mineralna voda in zeliščni čaji, ki spodbujajo pravilno prebavo, jesti sadje in zelenjavo in lakote vam ne bo več muka.