Prav tako se zdi, povečan apetit, če prehrana ne vsebuje potrebnih elementov v sledovih na zdravje, je še posebej pomembno, ko gre za vitamine iz skupine B. Lahko jih najdemo v vseh vrstah pekovskih izdelkov, ki niso preveč uporabni za sliki. Zato je zlasti zagotoviti, da je pomanjkanje teh vitaminov sestavljena iz nekaterih drugih virov.
Z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane, če se držite samo tako, da izgubijo težo, privede do dejstva, da je vaš apetit zelo poveča. Dejstvo, da je večina ljudi porabi energije, ga dobi iz ogljikovih hidratov, tako da, če ste jih izključili, lahko apetit je "brutalno". Jejte sadje, zelenjavo in žiti - je uporabne ogljikovi hidrati, ki spadajo v katero koli dieto.
Če ste pod stresom, je verjetno, da boste imeli motnje hranjenja. Nekateri celo ne v tem trenutku tam, drugi pa začnejo absorbirati hrane v velikih količinah.
Da bi se soočila z lakoto, upoštevajte nekaj pravil.
1. Jejte živila, ki vsebujejo veliko vlaknin. To je nizko vsebnostjo maščob, ampak prispeva k pridobitvi sitosti.
2. Pijte vodo. To dulls apetit in ustvarja občutek polnim želodcem. Skodelica vročega čaja vam omogoča, da "trik" organ, ki nato izgine lakote.
3. Jejte pogosteje, vendar odsek velikosti istočasno je treba občutno zmanjšati.
4. Jejte počasi in temeljito prežvečiti. Organ pošlje signal v možgane o zasičenosti takoj, ampak čez nekaj časa, za katerega si ponavadi jedo preveč, še vedno lačni.
5. Medtem ko jeste, ne moti. Gledanje televizije ali branje knjige ne daje poslušati svoje občutke, razumeti, ko doseže nasičenost. Tako boste doživeli namišljeno lakote, v resnici pa si sploh ne lačen.