Sedli za mizo več
Poskus, da izgubijo težo, ne omejujejo vnos kalorij dramatično in število obrokov. To vodi k temu, da jo začne jesti več. Težko, da se ukvarjajo z akutnimi napadi lakote, na tej točki malo ljudi pomisli zdrave hrane. Najpogosteje jo zgrabi prvo razpoložljivo tečaj za dovolj hitro. In pogosto se zgodi raznolike hitro prehrano, ni uporabna za želodec. Vsebnost ogljikovih hidratov v podobnem hitre hrane vodi k porastu krvnega sladkorja in enako hitro njegovem padcu. To je nov napad lakote, ki ste jo pravkar so zasegli bun. Kot rezultat, število porabljene kalorije presega mejo, in si še vedno lačen. Zato, da izgubijo težo jesti vsake štiri ure. To bo omogočilo vaše telo v celoti obdela prejete kalorij v kinetično energijo, pri čemer nič v rezervi.
Bodite prepričani, da jejte zajtrk
Ženske za zajtrk omejevanje si skodelico kave ali celo zavrnejo zajtrk čez dan, da porabijo bistveno več kalorij. Naredite popolno hranljiv zajtrk mošta v vaš dnevni in niste nakinetsya kosilo jesti, in v časovnih presledkih, ne da bi visokokalorične prigrizkov. Energijska vrednost zajtrk mora biti približno eno tretjino svojega dnevnega vnosa.
Premakniti več
Vsaka fizična aktivnost vodi do sproščanja endorfinov v krvi. Ti hormoni ustvariti dobro razpoloženje in občutek lakote. Včasih je koristno, namesto oprijemalne zvitek, očistite tla ali jedi. Ali pa samo preurediti rože na okenski polici. Ko končate, boste lačni ni toliko.
Pijača
Včasih kaj ste vzeli, da je lačen, dejansko izkaže za žejo. Pomanjkanje porabe vode vpliva na kemično sestavo krvi, in se počutite občutek lažne lakote. Vedno imejte stekleničko pitno gazirano vodo in piti tako pogosto, kot je mogoče.
Jejte več beljakovin
Študije Medical Center of Washington v Seattlu (ZDA), so pokazale, da povečanje vsebnosti beljakovin v prehrani vodi k nižji vnos kalorij. V povprečju so sodelujoči v raziskavi je začel uživati vsak dan do 440 kalorij manj. To je povzročilo, da ljudje izgubijo 4, 5 kg za tri mesece in je še vedno občutek sitosti.
Ne jejte v družbi
Človek družbeno bitje, in upravljati vsaka dejavnost, ki je bolje, če se izvede skupaj z nekom. Enako velja za vnos hrane. Osebe jesti bolj ko so v družbi. Poskušajte zmanjšati število dobre volje, skupaj z obrokom ali nadzor nad sebe v skrbno teh trenutkih.
Skrij hrane
Včasih je dovolj, da pogled na slastno slike čutiti željo za malico. Kaj lahko rečemo o različnih dobrot, ki se širijo od tu in tam? Hipotalamus je odgovoren za občutke lakote in žeje, da se hitro odzovejo na pogled in vonj dobrot. Zato takoj odstraniti proizvode v hladilniku ali omari, tako da ne bodo ponovno zavede.
Dobili dovolj spanja
Pomanjkanje spanja povečuje potrebe vašega telesa po hrani, ki je bogata s škrobom in sladko in slano. Polna dolg spanec pripomore k boljšemu okrevanju organizma in zmanjša stopnjo anksioznosti, da veliko žensk raje "zastoj".