Nekaj minut pred obrokom, popijte kozarec mineralne vode ali paradižnikovega soka, vam bo omogočilo, da bi jedli del, za tretjino manj kot običajno. Popijte kozarec dan in vodo na vsaki dve uri, da Zanijemio občutek lakote in zmanjša apetit večer.
Česen je nepogrešljivo orodje za povečanje apetita. Če vam ni všeč, da priokus in vonj, lahko pogoltne cel strok česna.
Če med obrokom ne moreš ustaviti, dokler ne začutite, da overeaten zamenjati obrokov na petih času. Če ste lačni, popijte skodelico jogurta ali jogurta.
Ena čajna žlička nemastno mleko pomaga pri obvladovanju apetita med obroki.
Jejte jabolka z zrni, ker vsebujejo jod v višini do osebi na dan, in zmanjšuje apetit.
Napaka je veliko ljudi, ki želijo shujšati, je, da bi se izognili zajtrk. Vendar je potrebno. On "začne" vaš metabolizem in aktivira izgorevanje maščob. Koristno je, da imajo zajtrk ovseni kosmiči, sadje in jogurt, pa tudi beljakovin pisanje. Vsi ti izdelki ne samo daje občutek sitosti, ampak tudi stimulira metabolizem.
Jesti beljakovin živila, pri vsakem obroku. Dajejo občutek sitosti in spodbujajo presnovo. Dobri viri beljakovin so stročnice, perutnina in pusto meso in ribe.
Uporabi taktiko odvrniti apetit. Poskusi za en teden, če želite, pridite takoj delati Naleteli na hrano, diskreten in trpijo 5 minut. Naslednji teden, povečanje časa njegovega potrpljenja do 10 minut. Če tretji teden boste mogli stati 20 minut, preden se je začela jesti, potem ste se naučili, da nadzorujejo svojo željo, da bi jedli nekaj. In to je - prvi korak do vašega zdravja in harmonije.