Pravilno hujšanje brez škode telesu
Kakršne koli pomembne dietne omejitve - je veliko stresa. Na tešče in nizkokalorična dieta povzroči mono-pomanjkanjem vitaminov, mineralov, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki so potrebni za popolno delovanje telesa. Močan upad telesne mase vodi do povešanje kože, izpadanje las in drugih estetskih težav. In najhuje od vsega za tiste, ki želijo izgubiti težo, kar tako izgubljenih kilogramov se hitro vrnil, se je le, da gredo v redni prehrani.
Postenje - to ni dieta. Uporablja se samo za terapevtske namene in pod nadzorom zdravnika.
Če vadite pravilno izbrana dieti, hujšanje ne bo več kot 4 funtov na mesec. Na tej stopnji ima telo dovolj časa za prilagoditev na novo stanje in organi v telesu - na spreminjajoče se prostorski položaj.
Kako bi lahko šel na desni prehrane? Za začetek ustvarite dnevnik prehranjevanja, ki beleži vse jedel za dan. Opozarja tudi na količino tekočine, teži in vsakodnevno telesno aktivnost. Po analizi podatkov za 2-3 tednih, lahko izberete način optimalno hujšanje in da meni.
Upoštevajte način dan. Ko se telo navadi, da se hranila na enem in istem času, pa ima pozitiven učinek na metabolizem.
Jesti 5-6 krat dnevno Greatest porcije. Prisiliti, da se jesti zdravo hrano:
- zelenjava;
- Sadje;
- Muesli;
- Mlečni izdelki.
Fiber najdemo v rastlinskih živilih, čisti črevesje in znižuje holesterol. Meso in ribe, je bolje izbrati nizko vsebnostjo maščob sort:
- Piščančje prsi;
- Telečja;
- Turčija;
- Zajec;
- Trska;
- Vahnja;
- Saffron trske;
- Pollock;
- Saj;
- Saikou;
- Whiting.
Koristni nasveti
Bodite prepričani, da preuči nalepke končnih izdelkov in preučiti njihovo kalorično vsebine. Pripravite juhe gob ali zelenjavno juho. Krompir, testenine in žita dal pomanjšala in zelje, korenje in pesa - več. Ne obupajte najljubše jedi, odreži dele na eno četrtino, in jih jedli zjutraj, po možnosti pred 12 urah. Sladkarije ga nadomestiti z suho sadje, sadje, krekerji. Lahko malo marmelade ali marshmallow. Za prigrizke vedno nosite suho sadje, korenje rezine obdelanih, rezine jabolk. Po 18-00, je bolje, da ne jedo sploh.