Dieta za hujšanje
Najhitrejši način, da izgubijo težo brez diete - pojdite na delno moč. Zelo pogosto, maščobe ljudje jedo malo zjutraj in popoldne, vendar so preveč tesen sotesko večer. Enako količino hrane je treba razdeliti na 6 sprejeme, za zajtrk in večerjo naj bi račun za 50-60 odstotkov dnevne prehrane. Obstaja potreba vsake 3 ure. Hrustljavo lahko sveže sadje in zelenjavo.
Pogosto jedli agrume - predvsem grenivke. Ti sadeži učinkovito pomagajo telo razgraditi maščobe.
Poskusite postopoma zmanjšati vnos kalorij. Namesto sladkarij lahko jeste suho sadje namesto sladkorja - dodajte žličko medu. Kupiti samo temno čokolado z visoko vsebnostjo kakava. Pri peki testeni palačinke dodajte ovseno kašo ali zrna. Zaželeno je, da se hitro hrano, klobase, konzervirane hrane in alkohola.
Pijte čisto vodo - pospeši presnovo in pomaga očistiti telo toksinov in metabolnih produktov.
Povečanje energije
Izboljšati obliko in izgubiti težo hitro pomaga vajo. Navaditi na stres postopoma - več hodite, se povzpeti dom stopnicah namesto z dvigalom. Potem lahko začnete, da bi tek, vpisati v fitnes ali bazen. Tudi zmerna vadba pomaga, da postopoma zgraditi mišično maso, s čimer se zmanjšuje telesno maščobo, veliko hitreje.
Telesna dejavnost prispeva ne samo shujšati, ampak tudi krepitev srčno-žilni sistem.
Hujšanje spanja
Zdrav in prijeten spanec je zelo pomemben za vitko postavo. Nutricionisti svetujejo spati vsaj 8 ur - samo tokrat telo nima časa, da si opomore in dodajanje energije porabi. Poleg tega je kronično nevysypayuschiesya ljudje so bolj verjetno, da jesti.
Lepotni tretmaji za hujšanje
Postane vitkejše, zategnite povešanje kože in pomaga znebiti celulita lepotnih tretmajev. Uporabljajo različne masaže, kopeli, obloge, itd Če ne obstajajo sredstva za zdravljenje salon - jih preživeli doma. Pri masaži se problematični predeli lahko kupite v lekarni, bankam in posebnim masažnim oljem. Lahko se uporablja za ovijanje mešanico medu in cimeta, kozmetični gline. V kopeli za hujšanje, ki jih lahko dodamo morsko sol in sodo bikarbono. Dober način, da izgubijo težo, ki jih znebi odvečne tekočine - kopel ali savnanju.