Kako ustaviti prenajedanje

Kako ustaviti prenajedanje
 Vzroki za prenajedanje lahko poljubno število: slabo razpoloženje, stres, dolgočasje, pomanjkanje časa za zajtrk. Ampak vse to vodi le v eno stvar - prekomerno telesno težo in prebavne motnje. Vedno lahko premagati navado prenajedanje, samo morate najti moč, da se znebite odvisnosti.
 Prenajedanje pogosto pojavi zaradi dveh razlogov. Najprej se pojavi zaradi pogostega snacking poleg glavne obroke, ko je stopnja dnevne presežene prehrane. Drugič, nepripravljenost za dokončanje obrok časa, vodi tudi do prenajedanje.

Treba je razlikovati med temi občutki lakote in apetit. Ko želite jesti nobenega posebnega proizvoda, kot so čokolada, pečenega piščanca in sladoled, to je očitno prebudil apetit. Bolje je, da se moti nekaj drugega, in željo, da bi malico bodo izgubljeni.

Če imate željo, da bi jedli, popijte kozarec vode prvi. To robniki lakote ali v celoti ukinejo.

Prenajedanje pogosto nastane, ko ima oseba veze. Bonboni, piškote, čips škodovala samo sliko. Bolje je, da se sami zavzemajo branjem ali priljubljeno zabavo kot kdajkoli prej, da na praznik.

Mnogi ljudje "izkoristiti" stres, tako med problema situacije sprehajajo po ulici ali si sproščujočo kopel. Potem pa se začne, boste izgubili vse občutek za mero in vnesli prekomerno telesno težo.

Znebite navado snacking pred televizorjem ali računalnikom. Zaslon pritegne pozornost, in ne boste opazili, koliko jesti.

Jejte majhne porcije, vendar dovolj pogosto. S to dieto, da ne boste šli zelo lačen, zato ne jedo preveč. In medtem ko je prehrana, vzemite si čas in žvečiti hrano. Po nasičenost signal doseže možgane po 15 minut, v tem času pa lahko jeste veliko dodatnih sestavin.

Poskusite se sami nadzorujejo, kjerkoli že ste. Izogibajte se skušnjavi, da pojeste, še posebej na zabavah in drugih praznovanj. Razmislite o tem, ali je občutek lakote ali Caprice vašega želodca.

Če se v skladu s temi priporočili, ne boste mogli nadzorovati prenajedanje, in tako se boste počutili bolje.

Tags: občutek majhen del