1. Pijte veliko tekočine, vsaj 2 litra na dan. Kozarec vode, ki jo je treba piti pred vsakim obrokom, kajti lakota je pogosto zamenjuje s poželenjem. Voda rahlo zapolni želodec, zaradi česar je občutek lakote, manj akutna.
2. gazirane vode in mlečne napitke, je treba v celoti izključiti iz prehrane. In uživanje kave in črnega čaja je treba zmanjšati na dve skodelici dnevno. Zato je najbolje, da se odžejate bolje sveže sokove, zeleni čaj, voda in zeliščnih čajev.
3. Izberite hrano za morala vaša prehrana nizek odstotek telesne maščobe ali brez maščobe (mleko, majoneza, sir, jogurt). Okus imajo v bistvu enako obliko in škode je precej manj.
4. Poraba grozdje, banane, krompir je treba zmanjšati na minimum. O moke, sladko, ocvrte in začinjene bolje pozabiti. Tam so bolje kuhano ali dušeno hrano. Ampak sadje in zelenjava - sveže, ne konzervah ali zamrznjeno.
5. Naj bo pravilo za večerjo zgodaj. Zaželeno je 5 ur pred spanjem. Za zadnji obrok, izberejo svetlobo, vendar preobremenjevanja živila: sadje, žitarice, zelenjavo in pusto meso.
6. Premaknite več. Bodite prepričani, da sodelujejo v športu, kot tudi zavedati obveznih vsakodnevnih sprehodih. Ker je šport bolje izbrati plavanje, aerobika ali tek. Smejo opravljati malo, vendar pa ni nujno, da vsak dan.
7. Vsako jutro se odtehta sebe na prazen želodec, za nadzor, kako telo reagira na včerajšnji hrano. Če tehtnica pokaže več kot dan prej, izdelke, ki so v prehrani, je treba izključiti.
8. piškote, piškote, sladice in druge okusne, ampak so škodljivi, da ugotovimo stvari je treba črtati. Ne smemo misliti, da je strogi dieti, bolje, menijo, da je to malo eksperiment.
9. Pazite nase - spremenite frizuro, make-up, da še posodabljanje garderobo in najti sebi zanimiv hobi, da bo odvrnilo od razmišljanja o hrani.