Vendar pa je maščobno tkivo ni res tako škodljiva. To je bistvenega pomena za telo, je ključnega pomena za preživetje, ki nam daje energijo, aktivno sodeluje v procesu presnove. Celotno delovanje telesa brez maščobnega tkiva ni mogoče.
Vse zaradi velike količine: sodobni človek dobi veliko več kalorij, kot jih lahko uporabljamo. Sedeči način življenja prav tako igra vlogo. Smo manj gibljejo, sprehajalne izlete se nadomesti z avtom ali javnim prevozom.
Na primer, moška telesa, običajno vsebujejo 10-14% mase v obliki maščobe. Pri ženskah, naj bi ta številka ne sme biti več kot 18-22%. Izračun indeksa normalne telesne mase (ITM) je enostavno s pomočjo formule Quetelet. ITM = teža (kg) / višina (m) ². Normalen ITM je 18, 5-24 9. Če ITM 30-34, 9, govorimo o debelosti prve stopnje. Če BMI je enak 35-39 8 2 it debelosti stopnjo. Končno, se določi debelost stopnje 3 pri ITM 40 ali več.
Poznavanje formulo in njene prepis, lahko preprosto spremljate svoje lastne teže in nadzor nad porabo živil, ki vodijo do pretirane rasti telesne maščobe.
Kako se spopasti s prekomerno telesno težo, debelostjo predhodnikov? Rečeno je, da zdravnik, ki bodo lahko našli preprost in učinkovit način za boj proti maščobe, zaslužil več milijonov dolarjev in bo šel dol v zgodovini medicine. Vendar pa stvari niso tako preproste. Ni tabletke za debelost in prekomerna telesna teža. Normalizacija teže - je rezultat trdega, pogosto boleče delo.
Najprej, ne more storiti brez ustreznega uveljavljanja. Seveda pa ni treba začeti od mnogih kilometrov maratonske dirke. Aerobika, redno vadbo, postopno povečevanje obremenitve, sama pa ne bi do izčrpanosti.
Bodite prepričani, da sledite uravnotežene prehrane. V idealnem primeru, ko je pobral dietetik s potrebami telesa. V nobenem primeru ne eksperimentirajo na sebi! Ne stradati sami, poskušajo doseči cilj v najkrajšem možnem času. Upoštevajte zmernost v vseh stvareh. Zaželeno je, da se naredi masažo telesa, da bi se koža hitreje prilagodijo hujšanje.