Nutricionisti priporočajo rženi kruh iz pšenične moke. Vsebuje največ beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov B, fosforja, magnezija in vlaknin, koristnih za organizem. Priporočeni znesek - 150-300 gramov kruha na dan.
Kot "dober" kruh izoliran kruha polnozrnatega kruha z otrobi, brez soli kruh in kruh z visoko vsebnostjo joda, ali prehranskih vlaknin. Bodite pozorni na vsebnost ogljikovih hidratov. Ponavadi prehranskih kruhki so z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov.
Prehrana Zrno temelji na uporabi kompleksnih ogljikovih hidratov v hrani, ker temelji na načelih delno moči. Med dieto je treba hraniti vsake štiri ure. V svoji prehrani je, kot sledi:
1. Vsak dan jesti do dvanajst ali štirinajst kosov prehranskih kruha iz pšenične moke, sir zamazan pet odstotkov maščob, avokado, ali s tanko rezino soljene ribe ali šunko.
2. Egg - največ trikrat na teden. Zelenjavo brez škroba v katerem koli količino dovoljene, plodovi ne več kot tri ali štiri kosov na dan.
3. Jogurt. Vsak dan, dvesto gramov.
4. Jejte meso ali riba kuhana z zelenjavo, zmanjšuje količino kruha, ki dan za tri ali štiri rezine.
Med dieto sladko kategorično kontraindicirana. Dieta traja dva tedna.