Vsaki dve uri, jesti 100 gramov kuhanega riža (to je 5 v žlici.) Z enim od predlaganih dodatkov:
- 30 g orehov (razen arašidov);
- Apple;
- Pear;
- 20 grozdje;
- Peach;
- Banana;
- 2 kivija;
- 3 marelice;
- 1/2 skodelice sezonske jagode;
- Paradižnikov;
- 2 kumare;
- Bell pepper;
- 2 tanke rezine sira;
- 1/2 kuhano piščančje prsi;
- 50 g soljeno losos;
- 100 g kuhane ribe (škampi, lignji);
- Kozarec jogurta ali pudinga;
- 150 gramov (pol skodelice), jogurta ali mleka.
NE: Jejte majonezo, maslo, kečap, sojina omaka, sol strogo prepovedano. Ampak za vsak obrok, ga lahko dodate šopek listnato zelenjavo - solata ali koper.
Če bo program dela in druge vidike vaše vsakdanje življenje vam omogočajo, da se držijo diete - pojdi naprej!