Kot pravilo, odlaganje maščobe na stegnih pojavi zaradi treh razlogov: genetska predispozicija, starostne spremembe, skupno povečanje telesne mase. Najlažji način za odstranjevanje maščob iz bokov, v tretjem primeru, ko je celoten kompleks vaj za hujšanje, izgubijo težo in boke. Veliko težje znebiti vlog po vrsti gradnje. Pojav "hlače", s starostjo prihaja zaradi zmanjšanja telesne dejavnosti. Tukaj kompleksnost izgubo teže zaradi starosti - je veliko težje, da se čas za vadbo, splošno zdravstveno stanje ni vedno ugodno za telesno vadbo.
Za podrobnejše stegna imajo preprosto vajo. Sedenje na stolu, dal blazino med koleni. In poskusite stisniti kolena borijo. S pravilno vadbo, zunanje stegenske mišice potrebujejo malo bolan. Pri vsakodnevnih dejavnostih v petih minutah lahko izgubijo v mesečnem centimeter v velikosti. Takšno usposabljanje je zelo enostaven za izvedbo na delovnem mestu, z namišljeno pad. Ta postopek tudi spodbuja tvorbo sedalnih mišic sednice.
Vadbe za izgubo teže na boke in pomaga kick svoje noge. In to je pomembno, da se črpalka, toplotnih vse mišice: poševen, notranje, zunanje, zadnebedrennye. Zato bi morala biti mahi različnih smereh: naprej, stran, nazaj. 10-krat v ponovitvi 2-3.
Odlična vaja za "hlače" - globoka Lunges. Roko počiva na stolu. Ena kolena upognjena pod kotom 90 stopinj, drugi dotakne tal. Rast, sproščanje v kolku, največja gugalnica je gor. V tej vaji potepuške dih, je tudi sila, vendar pa za to problematiko, je zelo učinkovit. V idealnem primeru boste morali priti do 30 takšnih napadov na vsako nogo.
Pomaga tudi zmanjšati obseg stegen v masaža območja, postopki v IR kabini, savna, obloge za telo.
Vse vaje in postopke, ki se bodo predstavila ne le veliko mišični tonus, lepo obliko, nepotrebno izgubo centimetrov, ampak tudi odpravo neprijetnega "podporo" za popravo boki - celulit.