Lahko rečemo, da brez vaja, da izgubijo težo na boke le ne bo delovala. Obremenitev ne sme biti redno in intenzivno dovolj. Če sebe potolažila, da je bil dan naredil 10 sit-ups ali izvaja petnajst minut peš ogled, rezultat se lahko čaka zelo dolgo časa.
Zato je najbolje, da vam pomaga izgubiti težo kardio prejmejo med vožnjo, kolesarjenje, plavanje. Sami preveriti v smislu ustreznosti obremenitev je zelo preprosta - če so vaje naredil resno, pospešen utrip srca in znoj na obrazu izstopa, to pomeni, da mišice dejansko delajo.
Izbira sklop vaj za boke, ne bojte telesne aktivnosti z slabša. Dolgo pred noge postanejo mišičasti z njimi gre dodatno težo. To je lahko sedite ali naj lunges z utežmi, usposabljanje o posebnih trenerjev.
Ampak odstranite polne boke brez prilagoditvijo moči in ne bo delovala. Sicer pa vaja ne bo gorijo tiste maščobe, ki so shranjene v bokih, in pridobljenih iz hrane. Dve uri pred in v istem času po treningu ni zaželeno. V tem primeru se bo okrepilo metabolizem spodbujanje aktivnega uničevanja maščobe.
Je treba izključiti iz hrane maščob in sladko, da večerjo lažje in ga premakniti na 18 ur. Če prehrana in sodelovati v vsaj trikrat tedensko, nato pa bo hip imajo nekaj centimetrov v nekaj tednih.
Da bi se koža na stegnih postala bolj gladka, dobro hujšanje program v kombinaciji z anti-celulitne obloge telesa. Ti bo pomagal pospešiti proces oblikovanja vitko linijo. Doma, se lahko uporabljajo za medicinske ali mlete kave.