Med izgubo teže, povezovanje in uveljavljanje. Brez njih, ne boste dobili, da odstranite trebuh maščobe. Začnite rock pritisnite. To je najbolje narediti po lahkem treningu kot tek ali druge aerobne vadbe. Za najboljšo usposabljanja iz trebušne mišice zaniha pravilno. Ulezite se na hrbet, pokrčite kolena. Če je potrebno, prosite nekoga, da imajo svoje noge, da med vadbo niso nikoli zapustili tla. Roke pritisniti na blazino, dlani navzdol. V okviru vaje, dvigne trup proti kolen. V tem primeru je treba tla sname z rameni in lopatici, a prsi se ne smete dotikati kolena. V resnici je samo del telesa dvigne. To prispeva k boljšemu izvajanju stresnih uveljavljanje pravih mišic.
Hujšanje tudi pas in zmanjšati trebušne vaje pomagajo z obročem. Začnite z uporabo lahek plastično napravo, nato pa se pomaknite s tehtano trakovi za več mišične napetosti.
Uporabno za krepitev pritisnite in vaje, kot so udarci in vogalih ohišja. Pomembno je narediti vaje redno, vsaj dvakrat ali trikrat na teden, in v najboljšem primeru - na dnevni osnovi. Začnite z izvedbo vsake vrste vadbe v enem bloku (osemkrat). Nadalje, s krepitvijo mišic, lahko opravljajo štiri ali osem blokov v enem razredu obdobju. Bodite kratke odmore med vajami, kot je potrebno, vendar jih ne zategnite - nekaj minut bo dovolj. Mišice med vadbo, mora biti v dobri formi.