Kako zmanjšati obseg pasu

 Kljub spodbujanje harmonije, bo pusto ljudje ne bodo več. Prej lahko dodatna teža se imenuje problem 21. stoletja. Vzroki in dejavniki, ki vodijo do veliko odvečnih kilogramov, ki se začne in konča z genetiko stresa. Toda, če želite, da naredimo korak naprej k vitko postavo in tankim pasom, morate kvalitativno spremeniti način življenja in odnos do hrane in šport. Obstaja formula, ki se lahko izračun normalne pasu. V ta namen je rast digitalne vrednosti odšteti 100. Dobljeno število se lahko spreminja plus ali minus obseg 02:58 palcev (odvisno od tipa telesa).

Zelo tanek pas "ljubi" šport in ne "podari" moko, sladko in fizične neaktivnosti. Vendar pa izberete eno stvar med dieto in fitnes, ne boste dobili pričakovanega rezultata. Boj dodatnih centimetrov v pasu mora biti celovito. Začeti proces hujšanje z vadbo v tisku je nepraktično, ker na precejšnjo količino maščob v hrbtu in trebuhu, bodo te vaje prepočasen, da gorijo maščobe.

Prvi korak je, da prilagodi svojo prehrano tako, da boste izgubili več kalorij kot pripravljeno hrano. Vendar pa bi morale kalorij primanjkljaja biti razumni, sicer bo prazna telo signalizira možganom, da nujno potrebujete, da zaloge na hranil in ne želite, da dela s tem, kar ima - maščobnih rezerv. Lahko spustite vrstico na 1100-1200 kalorij na dan, vendar ne manj kot 900 kcal.

Nenavadno je, ampak, da izgubijo težo v pasu, ne le učinkovite trebušne vaje in hojo (hojo), na hitro. Hojo za vsaj pet dni na teden nadomešča intenzivno kardio v fitnesu (trikrat tedensko). Je zelo učinkovit položaj vaja "kolo", "plank" reverse sukanje in stranski loki z slabša. Glavna stvar je, da naredite vaje redno in vsaj 20 minut. Slim pas - ne gre samo za lepoto in estetiko, pa tudi skrbi za lastno zdravje.