Med prazniki, telo je preobremenjen, tako da začnejo sodelovati v "čiščenje in odstranjevanje strupov." Začnite pri hujšanju z tešče ali na tešče dni ni priporočljivo - preveč nepredvidljiva je lahko odziv telesa. Prepričajte se, da pijete in koliko - bolj čisto vodo, zeleni čaj, sveže sokove. Voda odstranjuje strupe iz tkiv in lajšanje zastajanje tekočine.
Postopen prehod na zdravo prehrano - zmanjšajo porcije, zavrne škodljivih izdelkov. Prvič, omejiti vnos škrobnih živil in sladkarij, potem prenehati jesti mastne hrane, "težka" solatni preliv in meso itd Poskusite jesti najbolj visoko kalorično hrano zjutraj - dan vseh kalorij bodo zapravili. Postopoma povečati količino svežega sadja in zelenjave v vaši prehrani, jesti hrano, ki pospeši metabolizem (zelišča, začimbe).
Ne omogočajo nastanek močnega občutka lakote - to je razlog, da ste se "pounced" na hrano in bolj pogosto pred spanjem. Če želite to narediti, razdeliti vaš dan za nekaj ur in znamko v vsakem obdobju za obrok - deljiva prehranjevanje v majhnih porcijah bo pomagalo ublažiti občutek lakote.
Če imate čas in željo, poskusite za štetje števila kalorij, pridobljenih iz hrane. Primerjavo uspešnosti s količino energije, ki jo porabijo v enem dnevu, in ugotoviti, koliko manj bi bilo vaše kalorij. Tabela za štetje je mogoče najti v nobeni literaturi, na izgubo telesne teže.
Ne bi takoj začeli intenzivno vadbo - premakniti več hoditi, aktivni počitek. Jutro se začne z brezplačno, in ko telo in mišice malo navaditi, da vnesete dnevni razpored intenzivnega usposabljanja. Če ste redno obiskuje telovadnico ali bazen, potem pa se je nadaljevala usposabljanje - boš hitro prišel v formo in se znebite odvečnih kilogramov.
Glavni pogoji za pravilno izgube teže po počitnicah so postopna in zmerna.