Način opazovati. Na kateri koli dan zbudi ob istem času, iti okoli iste ure. Poskusi, da ne odstopa od urnika, tudi ob vikendih.
Zgodaj vstati. Človeško telo je programiran za zgodnje prebujanje. Bodite zjutraj hladen tuš in naredite nekaj vaj za razvoj prilagodljivost. Ogrejemo mišice bo elastičnost in kri bi hitreje hodili skozi žile. Moč usposabljanje na prebujanje ne bo učinkovita: dokler se telo ni popolnoma prebudila, da ista ni vredno zapravljati časa pred začetkom delovnega dne.
Učinkovito je obdobje od 8:00 do 12:00 in 14,00-18,00. Pojavi mentalna aktivnost še prej, z 6,00. Nekatere stvari, ki jih lahko dodelite obremenjujoče in časa na njem, zlasti, kuhanje (še posebej, če ti je všeč).
Vrnitvi domov po službi, si kul tuš. Voda lajšanje utrujenost in vas poživi, se počutite spet močna. Po tem začetku za drugim: gospodinjstvo, glasbe, programov ali kateri koli drug hobi.
Načrt za vaš naslednji dan. Dodeliti približen čas vsakega posameznega primera. Bodite točni, ne načrtuje dva sestanka na tesnem času. Zavržemo stvari, ki preprosto ne morejo izvesti, tudi če vam se zdi zelo pomembno. Ujeta v časovni stiski v zadnjem trenutku, ga postavite tistih, ki so se strinjali.
Pred spanjem pol ure sedel v popolni neukrepanja. Odpočijte si od razmišljanja in sklepanja o preteklem ali prihodnjem dan. Sprostite celotno telo, če želite, vprašajte zakonca (ali zakonec), da si masažo (lahko s posebnim oljem). Po tej vaji boste mogli zaspati hitro in tiho.