Mnogi športniki začeti njihovo usposabljanje s to preskoči resno. Ta na videz preprosta vaja razvije v človeka vzdržljivost, krepi telo, odpravlja videz odvečne maščobe in daje svoje telo ton.
Skakanje vrvi - to je zelo koristno in poceni. Govori se, da ti skoči še bolj učinkoviti pri njihovem vplivu na telesno zdravje kot vožnja s kolesom. Če preskoči resno ukvarjati vsak dan, potem vam bo vedno v formi. Praksa skoči na lahko vrv kjerkoli. Slabše zagotovo ne bo, ampak zdravje je očitno izboljšalo.
Skakanje vrvi, se lahko spomnite, kako zabavno je bilo vaše otroštvo. Šele potem bodo otroci ne mislim, da izboljša zdravje. So skočili, ker je bilo zabavno.
Izbira vrv, ni izgubil svoje dolžine. Preverite preprosto vzel ročaji vrv in jo določi v višini prsi: če je konec dotakne tal, potem to pomeni, da je rast, ki jo imajo boljšo možnost.
Kolebnica lahko karkoli želite. Po večini standardnih vaj izmenično skoči na eni in na drugi nogi. Počivati nekaj minut. Again, nadaljujte z vajami, le da tokrat obrniti vrv nazaj. No, potem pa lahko opravlja vse vaje, ki jih spomnim iz otroštva, ali pa pridejo gor z na letenje.
Pazite, da ne veliko utrujena. Ljudje, ki so prekomerno telesno težo pri morate najprej poskrbeti zase in narediti vaje previdno. Prav tako to velja za ljudi, ki imajo težave s srcem. Na splošno lahko te motnje je povezana, zato ne pretiravajte.
Mladi ljudje, ki enostavno prenašati vajo, lahko naredite dvojni skok. V tem primeru se vrv naj obojestranski pomika, pač pa le, da skoči tako visoko, kot je mogoče. Lahko tudi kolebnica prehod čez.
Pri tej vaji delaš prvi skok, nato prečkamo roke in skok čez vrv, ki izhaja v zanki. Ta vaja je potrebna za tiste ljudi, ki želijo, da se hitro vrgel off odvečno težo, saj je pri tej vaji se boste prisiljeni delati skoraj vse mišice in porabi veliko energije.
Redno skakanje vrvi osebo lahko izgubijo težo veliko, učinek je skoraj enaka kot na begu. Če vam ni všeč, da delujejo, ali nimate časa, a kljub temu želite športom, je najbolje, da skakanje vrvi nič.
Mnogi zdravniki pravijo, da je kolebnica le deset minut, boste lahko, da se okrepi srce, in to je enako hitro kolesarjenje po šestih minutah ali intenzivno plavanje za dvanajst minut. Prav tako je mogoče enačiti z dvema nizoma do tenisa. Jasno je, da sodobni ljudje poskušajo rešiti, vsako sekundo svojega časa, vendar še vedno namenijo deset minut dnevno skakanje vrvi ni velik problem. Na ta način boste hitro shujšati in okrepiti svoje telo.
Glavna stvar je, da ne bo obremenitev. Skoči začeti počasi, nato pa postopoma pospešiti tempo. Vaš kroženje bo izboljšala zagotovo. Ne pozabite na počitek med vajami.