Thin bone - to je darilo od svojih staršev, je dedna. Tudi če drugi starš je normalno postavo, je verjetnost, da se bo otrok rodil krhek, precej višje. To se zgodi zato, ker kosti normalne debeline - recesivno lastnost, ki se kaže le v homozigotno stanje. Verjetnost, da ima otroka z normalnimi kosti v najboljšem - tri mesta proti ena.
Vendar pa tanke kosti, saj dedovanja - to je funkcija, ne stavka. Tonkokostnoe ljudje - lastniki hiter metabolizem, zaradi česar je zelo težko niz mišične mase. Vendar, če želite, lahko naredite lepe kose vrnitev. Če želite to narediti, boste morali, da se držijo z režimom treninga in pravilne prehrane. Poskusite jesti petkrat ali šestkrat dnevno v manjših porcijah. Ne zanikam, sami živil z visoko prehrane maščobe. Lahko tudi začnete jemati kapsule ribjega olja. Razvajajte se z ogljikovimi hidrati. Vendar pa bi bilo nobenih sladkarije in razne žitarice, pa tudi izdelke iz pšenične moke. Bodite prepričani, da v vaši prehrani jajca, meso, ribe, sir, fižol in vključuje - glavnih virov beljakovin.
Krhke mlade dame, ki želijo pridobiti mišično maso, se priporoča split vadbo. Vsak dan naredite vaje samo ena mišična skupina. V teh dneh, ko bodo mišice "počitek", bo njihova teža povečala. Ne precenjujte svojih sposobnosti. Ne bi smeli nositi svoje telo vsakodnevne treninge. Bi morala iti v telovadnico vsaj vsak drugi dan. Ne pozabite na rekreacijo. Ectomorph potrebuje več časa za spanje - 8-10 ur. Izmeničnega usposabljanja s pravilnim načinom dan, morda ne boste mogli doseči rezultate.