Najprej morate razumeti vzrok za bolečine med menstruacijo. Te dni pogodbe maternice ritmično, kot pri porodu. Prav na teh znižanj mišice reagirajo boleče krče. Poleg tega se lahko bolečina sproži povečana raven ženskega hormona estrogena, - hiperaktivnega ščitnico ali kakšno nerazvita maternice pojavlja pri mladih dekletih. Včasih je položaj maternice, v kateri je, rezanje, stiskanje v živčnih končičev od tega pa je občutek teže v spodnjem delu trebuha, bolečine v spodnjem delu hrbta ali nog.
Vse to so znaki primarne algodismenorei, zato zdravniki pokličite bolečine med menstruacijo.
Če ste seznanjeni z vsemi temi simptomi, ne hitite, da se stvari s kemijo. Skoraj vsa zdravila proti bolečinam imajo učinek pritiska na jetra in ledvice. Če veste, da so prvih nekaj dni v mesecu je vedno boleče za vas, da je treba sprejeti preventivne ukrepe vnaprej.
Najboljši način za zmanjšanje ali celo preprečitev menstrualne krče - redno jedo živila, ki vsebujejo kalcij - mleko, jogurte, skuto. Bo imelo ugoden učinek, in hrano, bogato z jodom - morske alge, Dragun, kozice, školjke. Povečajte svoj vnos v dneh pred menstruacijo, in v drugih časih, da jih redno sprejem. Dobri banane praga bolečine v spodnjem in čokolada. Majhne količine teh izdelkov prispevajo k proizvodnji serotonina - hormona sreče, in je tudi dulls bolečino.
Povečana bolečina lahko sproži z uporabo vroče omake, če jih močno kave in alkohola. Vse od teh proizvodov povzroči rahel krč gladkih mišic. O navadnih dneh, ne boste niti opazili tega učinka, ampak med menstruacijo je okrepljeno maternice krči in bolečine, kot posledica okrepilo. Prav tako je treba prenehati s kajenjem ali zmanjšati število pokajenih cigaret.
Obstajajo zelišča, pomaga razbremeniti krče, spodbuja odstranitev krvi in zmanjša raven estrogena. V lekarnah prodajajo posebne stroške za pomoč pri zmanjšanju bolečine med menstruacijo. Seveda, eno skodelico zeliščnega Prevretek vas ne odvezuje od bolečin, kot terapija je drugačna kumulativni učinek. Začeli jemati "dame pristojbin" za nekaj dni pred menstruacijo, dnevno. Piti Prevretek vroče in v majhnih požirkih.
Najpogostejši vzrok bolečin v osnovnem algodismenoree krč gladkih mišic in krvnih žil. To ovira odtekanje menstrualne krvi, ki se nabira, pritiskajo in povzroča bolečino sitni. Če želite odstraniti krč, je vredno poskusiti, da bi Sitz kopeli. Menjavanje toplih in hladnih kopeli, kot preventivni povečujejo tonus medeničnega plovil, bo pripomoglo k odpravi zastoja v medenico. Med menstruacijo, lahko kopel nadomesti z obkladki - uporablja izmenično na želodcu ledenih kock in steklenico z vročo vodo.
Če opazite, da se prvih nekaj dneh menstruacije spremlja slabo odvajanje in hude bolečine - to pomeni, da je približno krči in kopičenja tekočine v predelu medenice. Odlična preventiva telesne vadbe. Cardio tik pred menstruacijskega (tek, hitra hoja, ples), bo povzročila naval krvi v spodnjem delu telesa in spodbujajo delovanje vseh notranjih organov. Odličen način, da se prepreči skorajšnjo bolečine je pilates ali jogo.
Posvetujte se z inštruktorjem, ki naj bi ga opravljala asan za lajšanje ali zmanjšanje bolečine, in jim sledite za nekaj dni pred menstruacijo.