Kakšen je učinek kalcija v telesu

 Osnova kosti kalcij, zahvaljujoč njemu v telesu normalno izmenjavo vodo, natrijevim kloridom in ogljikovih hidratov. S tem je element aktivira številne hormonov in encimov, niso brez procese delitve celic in sintezo beljakovin. Kalcij vplivajo tudi na strjevanje krvi, metabolizem, uravnava živčni sistem.

Nosečnice potrebujejo kalcij v velikih količinah, za generiranje rastoče zarodek. Če se bo ta postavka prišel v zadostnih količinah, dojenček se začne, da ga odpelje iz telesa svoje matere.

V dnevnem odraslih je treba zaužiti 0, 8 g kalcija, nosečnice in doječe ženske, mora biti odmerek do 1 leta
Pomanjkanje lahko povzroči telesne bodo začeli uporabljati od kosti, lase in nohte. V tem primeru se lahko razvije osteoporoza, bolezen, ki vodi do povečane krhkosti kosti.

Simptomi pomanjkanja kalcija so:

- Gniloba zob;
- Ukrivljenost hrbtenice;
- Nepravilen srčni utrip;
- Krhki nohti;
- mišični krči;
- Ekcem.

Ženske, ki sledijo nizko kalorično dieto, morate paziti na ustrezen vnos mineralov v telesu. V veliki količini kalcija najdemo v mlečnih izdelkih, zelje, peteršilj, fižol, mandlji, sezamovo seme.

A nič manj nevarni presežnega kalcija v telesu, visoka koncentracija vodi v zmanjšanje ali popolna izguba apetita, zaprtje, bolečine v trebuhu, slabost, bruhanje.

Presežnega kalcija je treba takoj izloči iz telesa, ali pa je lahko možganska disfunkcija. Najprej moramo omejiti uživanje hrane, bogate z mineralnimi tem. Potrebno je piti destilirano vodo, da pomaga izločati presežne količine kalcija.