Če želite shraniti vida potrebno maščobi topnih vitaminov A in E. so predpisane za preprečevanje in za krepitev mrežnice. Znak pomanjkanja organizma je suhost oči, rezanje bolečina, občutek tujka (mote), poslabšanje vida v mraku.
Da bi dobili naravni vitamin A, če smo natančni - provitamin - karoten in vitamin E, je treba obogatiti prehrano z ribjim oljem, jetra, maslo in rastlinsko olje, korenčkov sok, surovo zelenjavo, sadje, borovnice, banane, sir, mleko, oreščki in semeni.
Nič manj pomemben za zdravje oči vitaminov B. V bolezni vidnega živca imenujejo B1. Konjunktivitis in vnetje roženice - vitamin B2. Za preprečevanje je koristno, da jih vse. V svoji naravni obliki je mogoče dobiti z uživanjem govejega mesa, jetra, sir, ajde, ovsa, repe, celih zrn kruha.
Če obstaja genetska predispozicija za kratkovidnost, morate redno prejemati vitamin C, kot v lekarni v končni obliki, in z njimi: citrusi, sladko papriko, zelje, čebula, česen, črni ribez, borovnic, esence šipkov. Višji odmerki vitamina C se uporablja za zdravljenje očesne mrene, kratkovidnost in mrežnice krvavitve.
Da bi izboljšali oskrbo plovil oči potrebujejo vitamin R. je prisotna v zeleni čaj, šipek, jerebika, oreh, črni ribez. Ima isto lastnost, bogato z vitaminom P. so ribe, jetra in stročnicami: fižol in grah.
Žal, da shranite pogled ni dovolj piti le vitamine in jesti prav. Potrebno je izključiti učinke stresa in več, slabih navad in preprečevanje bolezni, ki lahko vplivajo na zdravje oči: ateroskleroza, diabetes, revmatizem, hipertenzijo.