Če se odločite za jogo, nato pa z vsemi pazi na izbiro učitelja. Priporočljivo poiskati pomoč ženski, ki jo je posvaril o morebitnih zdravstvenih težav.
Asan (jogijskih položajev) omogoča, da se okrepijo mišice telesa. Potrebna obremenitev uravnava delovanje notranjih organov, pospešuje delo vezi raztezanje povečuje. Za nosečnice, najboljši hatha joge. Sproščujoč učinek vadbe lajša bolečine, izboljšuje razpoloženje, povečuje splošno tonus telesa. Hatha joga spodbuja normalno med nosečnostjo. Sprostitev in koncentracija žensk v notranjih organih pozitiven učinek na celotno telo.
Joga je najboljši čas po prebujanju ali pred spanjem. V prvem primeru se telo zdravi. V drugem - sprošča, priprava za mirno, vedro spanec. Nosečnice lahko naredite vaje dvakrat dnevno. Joge, je treba ugotoviti, na prazen želodec. Gladka, zmerna pobočja, mehkobo in prožnost gibanja - zvesti spremljevalci nosečnice.
Asan baddha Konasanu, Upavishtha Konasanu lahko Pranayama treba opraviti med nosečnostjo. Baddha Konasanu in Upavishtha Konasanu okrepiti mišice medeničnega dna. Popadki so manj boleče, vendar, kot proces poroda. Pranajama - globok vdih - pomaga tudi med porodom.
Kot pri vsakem programu vadbe, joga za nosečnice ima številne kontraindikacij. Backbends, bilance stanja in druge ostre sukanje asan vključujejo nenadnih premikov, je treba črtati. Ženske s bolnikov po možganski kapi, bolezni vestibularnega aparata je potrebno, da se opusti navzdol pozah. V vsakem primeru, preden začnete jogo, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, se pogovorite z njim vse podrobnosti izbranega programa, in po predstavitvi priporočil.
Rojstvo novega življenja - to je priložnost ne le za praznovanje, ampak tudi za self-izboljšave. Joga za nosečnice pomaga doseči harmonijo v sebi, da bi našli ustrezno ravnovesje telesa in duha.