Sončna svetloba je potrebna telo za pravilno in popolno delovanje, saj ne - naša neposredna "dobavitelj" vitamina D .. Ne pozabite - samo en pogled na modro nebo na sončen dan in naše razpoloženje izboljšuje. Vendar nizko sivo nebo nad glavo vozi v depresijo, in nenadoma začeli poslabšala bolezen, samo občutek preobremenjeni.
Začnimo z vidika izpada človeške skupnosti - z otroki. Rahitis je znano, da vsi starši in vsi starši bojijo, da bi njihov otrok lahko izpostavljeni bolezni. Da bi to preprečili, se prepričajte, da vaš otrok dobi dovolj vitamina D. To je zaradi pomanjkanja tega vitamina lahko motijo absorpcijo kalcija v telesu otroka, kosti lobanje in okostja so mehki in ne more več zdržati težo otroka. Eden od znakov bližajoče rahitisa je motnja spanja in jok.
Vendar pa moramo razmišljati tudi o tem, da lahko pomanjkanje vitamina D odrasli. Tu so simptomi, ki so običajno krivijo stres in utrujenost: motnje spanja, razdražljivost, kronične utrujenosti, zobne gnilobe in pogostih zlomov, driska, prekomerno potenje.
Če tablete ne pomagajo obvladovati teh simptomov, mislim - ne boste imeli dovolj vitamina D.
Ta dragoceni vitamin naše telo proizvaja pod vplivom sončne svetlobe. Če živite na območju, kjer je malo sonca, poskusite, da bi za to tudi na druge načine.
Naredite svoj multivitaminski dnevni ritual.
Vitamin D (kalciferol) imajo vedno vitamin kompleks, ki vsebuje kalcij in fosfor - ne da bi se ti minerali, ki jih telo ne absorbira.
Obstaja približno deset vrst vitamina D (D1, D2, D3, itd), ampak najbolj pomembno in potrebno za človeško telo, so samo vitamini D2 in D3. Vitamin D nas zahteva v količini 10-15 mg / dan.
Ne poskušajte nekaj dni, da zapolni celoten primanjkljaj vitamina D. Ne pozabite, da se iz njenega preobilja telesu lahko vpliva.
Ne pozabite, da morate jesti zdravo in uravnoteženo prehrano. Vitamin D se nahaja v ribje olje, slanik, losos, oreščki, mleko, jajca. Zdrava hrana je lahko okusna in še več. Bog vas blagoslovi!