Najprej je treba opozoriti, da je standard lekcija tantsevaloy aerobika je sestavljen iz več delov: toplo-up, aerobni del osnove, nato treninga za moč.
Plesna aerobika pomeni, da bo aerobni del razreda je sestavljen iz plesnih gibov, ki temeljijo na osnovnih korakov. Uporablja primerne glasbe, vse v eni seji, namočeno plesnega stila. Na primer, v usposabljanje v latinskoameriških plesih se uporablja motion rumba, salsa, mambo. Vendar pa obstajajo tudi mešane plesne kompleksi.
Plesna aerobika je zelo privlačen zaradi svoje čustveno, vendar je za to potreben velik vpliv, saj je vadba potekala na visokem tempu, traja približno eno uro, kar je precej težko za začetnike udeležencev. Seveda pa je njihova odpornost nagrajeni v celoti, saj je plesna aerobika krepi srčno-žilni sistem, izboljšuje koordinacijo in držo.
Med sort plesne aerobike, so naslednji.
Latina - eden od najbolj priljubljenih destinacij, ki združuje elemente aerobike in Latinski ples. Tukaj neprestano delajo stegno po fiksni položaj hrbta.
StreetDance - ta trend postaja vse bolj priljubljen med mladimi. Tukaj lahko najdete precej preproste gibe v določenem sproščenem slogu.
Jazz - aerobika temelji na jazz ples. Vsi gibi skupaj spominja indijski ples okoli ognja.
Belly dance - druga priljubljena destinacija, ki ponuja gibanje bokov in rokah Arab-style plesov. Tu so vključeni mišice telesa, ki se popolnoma razvije usklajevanje in plastike.
Razlika od plesa na ples, aerobiko, ki aerobika ne zahteva natančno izvedbo gibanja ples. Njegov namen - za razvoj mišic, koordinacijo in plastike.