Razredi Hoop učinkovit sami. Prvič, lahko zavrtite obroč hišo in ne izgubljajte časa, ki potujejo v športnih klubih. Drugič, da je mogoče združiti razrede s filme ali televizijskih programov, in tako združiti prijetno s koristnim. Tretjič, vzvojna obroč neposredno delajo z eno od problematičnih področij - pasu.
Prosimo, upoštevajte, da če ste nikoli zvije obroč, nato pa začni usposabljanje stoji s 5 minut na dan. Sprva zavržemo tehtano obroč, dovolite, da vaše mišice navadijo na obremenitev. Postopoma povečati trajanje sej za 30 minut.
Ravnanja razrede z obročem na voljo vsak dan. Ne da bi razred preveč redka (manj kot 2-krat na teden), v tem primeru, učinek bo dosežen dolgo.
V razredu, bodite pozorni na pravilen položaj nog in telesa. Noge morajo biti skupaj. Če so noge narazen širok, delo sestoji iz stegna in potem ne deluje dovolj učinkovito za delo mišice pasu. Poskusite upogniti obroč pred ogledalom v obeh položajih, in boste videli razliko. Naj bo vaš hrbet naravnost. Sinhronizira vaše roke za glavo ali narazen.
Med torzije Hoop trebušne mišice napete. Zato je treba izbrati težo obroča, ki ustrezajo vašim natrenirovannosti. Če so trebušne mišice šibke, da ne more podpreti težo težkega obroča. On bo zagotovljena iz trebušne organe povečano obremenitev, ki je zelo nezaželena.
Za izboljšanje učinkovitosti ni priporočljivo jesti v roku 30 minut po treningu. Bodite pozorni na kontraindikacij. Zato je zaželeno, da uporabite hoop starejši in ženske v kritičnih dneh. Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste noseči, če ste bili pred kratkim ob rojstvu otroka, ali imajo bolezni v trebušni votlini ali zadaj - če je verjetno, da zavrtite obroč ste kontraindicirana.