Da ne hard negativna, ne sami prinašajo na stresne razmere in strašnih bolezni, je potrebno, da se naučijo "jezo sprostil". Psihološke tehnike za to učinkovito, enostavna in dostopna vsem.
1. V primeru vašega življenja močna negativna čustva jih ne obdržijo v sebi, ga delite z nekom. Ne bojte se, da se zdi vsiljivo, mislim v takih trenutkih se okoli sebe in kako si vsaj neboleč način ven iz položaja. Prijatelji, sorodniki in kolegi, da obstajajo, da bi prišli na pomoč svojega bližnjega.
2. Pohitite narave. To je win-win. Gozd, jezero, golf, reka, češnja ali nasad jablan - tam preprosto ni mogoče najti harmonijo telesa in duha, pa tudi ne oklevajte, da vrže ven vse negativno. Samo da off paro - se je slišalo, hlipala, vpil in žigosan noge kodranje roke, pravijo naglas karkoli hočeš reči storilci (učiteljev, boss, mož, nehvaležni otroci, je že dobil starši, itd.)
Enak učinek ima nogometno tekmo ali rock koncert, tj Dogodki, kjer lahko veliko kričati, pojejo, povizzhat. Ki se ukvarjajo s to tehniko, pravijo, da je po teh manipulacij prihaja izredno lahkotnost v prsih, razsvetljen um, mir uma.
3. Poglej komedija. Boljši v kinu, kjer okuži smeh in pozitivno množico. Guffawing smeha do solz, da kolcanje, do kolike. Ne omejujte se pustiti off paro zabavno od srca do dna.
4. Naj revija. Prenese na papir vsa čustva, napišite, kaj želite povedati svoje zatiralce, ampak v resničnem življenju ne more upal. Dnevnik - to ni nujno debel prenosnik: je lahko en kos papirja. Ko je porabljena, se lahko zlomi, teptajo pod nogami, da gorijo, da podirajo stranišče. Če menite, da je blog - to je včeraj, začeti blog na net. Pomislite nase cool ali smešno ime za anonimnost, ki opisuje odkrito moje življenje, so vabljeni, da se pogovorite, delež, razpravljali in komentar. V velikih prostranstev interneta, veliko proizvodnjo pare ...
5. Weep. Pri moških je preveč. S solzami je potrebno veliko negativnosti, duševni stres in glavobol. Kot pesnik je dejal, "omylas duša solze, in je postala lahka kot puh." Pridobivanje čustveno sprostitev skozi jok neločljivo povezana v človeški naravi sami, tako da ali ne zamudite te priložnosti?
6. Break nekaj. Zvonjenje in ropotanje ročne off stres. Ponavadi pretepli plošče, kozarci, skodelice. Ampak to je bolj varno in cenejše še udaril blazino. Zelo učinkovita metoda.
Na koncu je treba še dodati, da odkrito agresivnost, alkohol, droge ne more obvladovati stres. Če pride kratkotrajen učinek, kasneje pa še dodatno poslabša. Kot stimulansov, pomagajo raje ignorirajo "parov" blunts naraven odziv telesa, in še vedno nabrali draženje, in prej ali slej bo prišlo do eksplozije. Posledice so lahko zelo nepredvidljive. Torej off paro na zdravje, to storite zavestno in inteligentno, nato pa negativna čustva ne bodo razvajali svoje življenje.