Ampak še vedno se ne splača v tako resni zadevi v celoti opira na količino denarja, vloženega v našem videzu - ker je njena osnova predvsem zdravja, in je znano, ni mogoče kupiti. Kakorkoli že, nekaj materialne žrtve, ne bo tu - potrebujejo našo osebno vpletenost.
Je zanesljiv in cenovno ugoden način za ohranitev zdravega in zato privlačen videz - izvaja stres iz različnih vrst, ki se tvori lepo telo na najbolj koristnih vaj z utežmi.
Boj za ženskosti
Teža trening - najboljši način, da se znebite odvečne maščobe, povzroči vaše mišice za ton in graditi vzdržljivost. Veliko žensk po rojstvu otroka ali odraslega, začel študirati z utežmi, ko odkrije pomembne pozitivne spremembe v svojem videzu. Zdi se, tukaj je, cenovno ugodno in zanesljivo pot do lepih razmerjih, elastičnega telesa in dobre drže. Še tako daleč, da večina dame negativno nastavljen tako, da težo usposabljanje. So zmotno prepričani, da če bodo začeli uveljavljati v telovadnici, so takoj pridobijo velik, zaradi česar so videti kot moški, mišičnih nizi. Obstaja celo prepričani, navidezno nekaj zelo lepo dame "ženski" model vedenja pri usposabljanju v fitnes centrih. Ženske pridejo na vlak izključno:
-akkuratno dvigniti kromirane dumbbells z edinim namenom, ne seva, sicer lahko znoj in uniči ličila in lase;
-Attach Trakovi blokov svojih gležnjev in naredite nešteto nog z miniaturne uteži v upanju, točka odvajanja maščobe iz medenici regiji zadnjico in stegna;
-posidet ali ležijo na trendovskih trenerjev ki se bodo usposabljali menda svoje telo;
-iznuryat sama podaljšala delo na tekočem traku ali steper za podobnosti v vsakem fitnes model.
Tako je, ženske so zgrešili bistvo izpopolnjevanja z utežmi: delati vse mišične skupine telesa in postopoma povečati težo obremenjuje, da se mišice in celotno telo in spreminjanje.
"Iron" napaka
Mi smo odraščali na mite o njihovi fiziologiji, tako da samo strah, da bi dobili močnejši - želimo biti ženstvena videz z mehko, pasivni, se nam zdi, da bi morala ženska samo dotakniti "strojno opremo", se takoj spremeni v grobo moško ednini.
Da se znebite te napake, morate razumeti, da obstajajo številne funkcije v telesu ne samo nam ne dovolijo, da ženske postanejo moški, kot če smo intenzivno usposabljali.
Ne moremo graditi velike mišice, saj smo omejeni v mišične moči in obsega njihovega hormonskega profila. Velika, dobro razvite mišice pri moških - je neposredni učinek svoje telo moškega hormona testosterona; v našem telesu, ki je zastopana v z omejenimi količinami.
Naša tanek okvir ne more imeti na samih velikih množic mišic.
Za gradnjo velikih mišic potrebnih dolge in kratke mišičnih vlaken tetive. Značilno je, da večina moških sploh nimajo take značilnosti.
Povprečna ženska ima približno 2-krat več maščobe pod kožo, kot povprečnega človeka. Večina te maščobe v medenico in bokov - rezultat prisotnosti v telesu ženskih hormonov, naše matično funkcijo povzročajo, in nam ne dovoli, da si Butch.
Delo na hroščev
Za dolgo časa z osebnim trenerjem, sem opazila, standardno napako, da je veliko žensk - novinci v telovadnici. Znebite se strahu pred "železa" - to je le polovica zgodbe. Tudi zlom negativen v telovadnici in začel študirati s ponderjem, se lahko ženske še goljufija - ali iskreno moti, da izberete glavno točko urjenj za mišice stegen in zadnjice. Ni dvoma, da je hip in zadnjice najbolj problematična področja ženske figure in njihovo sramotno obnašanje pogosto prinaša ženske večino bolečin. Vendar vas moram razočarati: poskušate spremeniti sliki izbrali vaje z utežmi, namenjenih le na določenih delih telesa, delate veliko napako, ki se lahko izkaže, da imajo vsaj pomanjkanje rezultatov, in včasih celo zmanjšali učinek procesa usposabljanja na nič.
Ignoriranje delo vseh mišičnih skupin, ki jih zanemarjajo temeljno načelo uravnoteženega razvoja telesa. Dobra slika - ne loči, čeprav je zanimivo, del telesa, ter usklajeno sožitje vseh njenih razsežnosti. To je dobra osnova razmerja privlačnost človeškega telesa in je glavno merilo atletske lepote. In ne bodite presenečeni, in bojijo intimnosti kombinacija besede "atletskega" z besedami "lepoto" in "ženskosti". Ti pojmi so med seboj ne izključujejo, nasprotno, - dodatek, skupaj kar ste odlično in lepo, še bolj poudaril svojo seksualnost in mladost.
Renata EFREMOVA