Alternativa je lahko skupek posebnih vaj, ki vključuje elemente, podobna gibanja med potovanjem. Veliko fitnes centrov učil to tehniko. Kljub temu, da je mogoče zajeti in notranje okolje. V tem primeru morate zapomniti in se uporabljajo naslednja priporočila strokovnjakov.
Pred začetkom usposabljanja, potrebnega za izvedbo vaja, ki spodbuja "ogreva" mišice ter odpravlja različne vrste poškodb. To lahko vključuje vaje v rotacije glave in ramena in pobočja (rotacije) telesa v različnih smereh.
Na koncu segrevanja je priporočljivo, da se nadaljuje z glavno sklop vaj. Prvi je tako imenovani "tlaka". Prav je, da stojijo v slepi ulici, da izvaja pritisk na prsi boril za približno deset sekund. Ponovite vajo mora biti 10 - 15 krat. Naslednja vaja je treba opraviti desetkrat. Nazaj morala biti naravnost, roke - rahlo ukrivljen na kolena in roke - močno pritisnili proti stegen. V tem položaju, morate počasi povezuje kolena hrbtu in zdrži 10 - 15 sekund.
Naslednja vaja ne le spodbuja razvoj elastičnosti na dojki, vendar pa tudi poveča svoj volumen. Treba bi bilo približno pet sekund pritisnete na dlani pred seboj. Za najboljše rezultate, je treba to vajo ponovi 10-krat na treningu.
Najbolj učinkovit v tem kompleksu je tako imenovani "suho prsno." Zato je treba pritisniti proti steni in izvajanje gibanja, ki posnemajo plavanje prsno, medtem napenjanje mišic prsnega koša. Je treba ponoviti vsaj 100-krat.
Redno izvajanje te kompleksa zagotavlja hitre in vidne rezultate pri krepitvi mišic prsnega koša. Predlagane vaje pomagajo ženske počutijo samozavestni.