Najpogostejša napakaDa naredimo, je, da pričakujemo, da bomo pravilno obremenitev. Če smo ne ukvarjajo, morate začeti z osnovnimi vajami. Poleg tega je za prvič bo dovolj, da bi jih približati eno - ni več. Sicer se izognemo bolečine v mišicah.
Podobno je tudi, ko prihajajo v šolo,smo takoj začeli s treninga za močPozabijo vadbo ali samo mahal z njo. Mišična napetost in celo napetost v takih primerih smo skoraj zagotovljeno.
Toda, kaj se skriva v ozadju teh preprostih imen tegobah, ki jih uporabljajo, da imajo sluh?
Izkaže se, da je izzvala mišične preobremenitve takole: ko se pojavi pretirana ali dolgotrajen stres utrujenost določenih mišičnih skupin - krčevito znižane posamezne mišične pakete, s čimer se ustvarja bolečino.
Prikazanomišična prevelik napor krči v spodnjih okončinah (navadno tele), trzanje, tresenje in akutna mišične krče.
Napetost Enako je še manj priglyadnuyu sliko, saj ko gre travmatske poškodbe mišičnih vlaken sami ali spojine mišice in kite. Se strinjam, dovolj prijetna. Ampak uravnotežena obremenitev - samo nekaj, kar lahko prepreči tovrstne nesporazume v športu.
In, seveda, ki prihajajo v telovadnici, ne zavzet, če se vam zdi, da ni pomembno. Ni važno, bolečine v hrbtu, bolečine v glavi, ali pa, da zgrabite svojo stran, da se vključijo v dan pri polni zmogljivosti ni potrebno.
Lahko se posvetujte s trenerjem, da pojasni stanje z njim in poslušati njegovih priporočil. V nekaterih primerih je dovolj, da se malo dela na popolnost njegovega telesa in hkrati odpravi nelagodje in drugih razredov prestavljeno na drugo, bolj ugodne čase.
Tisti, ki prezreti glas razuma, ki si želijo za boj proti prekomerne telesne teže in centimetrov, lahko resno poškoduje njihovo zdravje. V takih primerih, poškodbe zgodi zelo pogosto.
Seveda,za bolečine v hrbtuV sklepih, prenapetostjo in raztezanje mišic z nelagodjem bo pomagalo obravnavati hitro, zdravila proti bolečinam in protivnetnih zdravil hkrati, namenjena za lokalno zunanjo uporabo.
Na primerVedno vredno vodenje v telovadnici vreči pomeni na podlagi diklofenakom. Voltaren Emulgel obleko, ki zaradi svoje edinstvene oblike emulgelya (emulzija gel +), prodre globoko v tkivo neposredno na vir bolečine in jo odpraviti takoj.
Ima tudi življenjsko moč v takšnih situacijahmasaža ali redno self-masažo (Če ne morete videti specialist, lahko napni mišice, ki jih sami). Postopek je najbolje izvedemo z uporabo osnovnih in eteričnih olj, ki imajo terapevtski učinek.
Všeč mi je to,eterično olje majaron stimulira pretok krvi, zato je dobro, da uporabite za reševanje podplutbe in praskah. In, na primer, olje sivke prodre kapilarne mreže kože v globljih plasteh, tako da hitro ukrepanje je zdrav in popolnoma sprosti mišice peretruzhdennye. In, seveda, ne pozabite kopeli. Njen obisk - odličen način, da pospeši okrevanje telesa po pretirano vadbo.
Lahko pa smo, gorečimi športniki, tako da ne trpijo zaradi mišične napetosti in napetosti, ki so pogosto samo poslušati sebe in izračun obremenitev? Ali ni to čas, ko nam bo občutek deleža koristi samo? Po poškodbi, je veliko lažje preprečevati kot ukvarjati z njegovimi posledicami.