Vaja №2: Sedite na rob klopi, pritrjen na obeh nogah zgrabite trak; držite ravnotežje, dvignite skrivljene kolena pred njim, in največja ju povlecite narazen, odporni trak. Morate opraviti 10-13 krat.
Vaja №3: določi elastiko na gležnje obeh nog, ležita na boku, eno roko pod glavo in drugega uporabimo za zaustavitev. Premakni svojo zgornjo nogo od mirovanja do bokov, z ne goleni. To ponovite vajo 10-15 krat, za vsako nogo.
Vaja №4: pokrčite noge na kolena, komolci na rokah se nasloni na kasetah, posnetih na stopalih, stisnil zadnjico. Medtem ko je v tem položaju upognjena v kolenu v stranskem kraku postavlja na raven bokov (15-20-krat za vsako nogo).
Vaja №5: v ležečem položaju, medtem, pokrčite kolena, ramena nekoliko odtrgajte tla, drži roke pred njim, stiskal svoj trak. Hkrati, poskusite narediti premike, ki dvigujejo svoje telo in se raztezajo trak v različnih smereh. Ta vaja je treba ponoviti 15-20 krat.
Vaja №6: Bodite na eni strani in elastiko ji perekin'te nazaj čez ramo z drugo roko dvigni konico pasu in ga povlecite. Počasi potegnite trak gor, napenjanje mišic. Ali to vajo 10-krat, nato pa preklopite roke.
Vaja №7: popraviti trak pred njim, tako da bi se ta zapustil z dvema prostem konico. Stojalo za nazaj, približno meter, malo ovinek navzdol in zravnal hrbet, pobral trak, opravlja gibanje, kot pri smučanju.