Hrana je treba sprejeti 4-5 krat na dan v majhnih obrokih. Poskusi, da ne jejte vsaj 2-3 ure pred spanjem. Ampak, če ste preganjali lakoto, popijte kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob ali kefir.
Ne sedite na dieti stradanje, da bi postal vitek in lep. V tem primeru, le upočasni metabolizem in maščoba ostane na svojem mestu. Ampak na tešče dni - to je vaša opcija. Ajda, riž ali jogurt - vsi, ki lahko služijo kot osnova za dan podelitve razrešnice.
Odstrani maščobo iz strani samo s je pomoč za pravilno prehrano nemogoče. Vaja vsaj 4-5 krat na teden. In v najboljšem primeru jih je treba narediti na dnevni osnovi. Po prvih nekaj dneh bodo izginile le presežek tekočine. Šele takrat bodo začeli topiti telesne maščobe.
Ne zanemarjajo vadbo. To lahko enostavno teči. Idealno bi bilo združiti tek, sledijo vaje. Ali roll hula-obroč. To bo masirajte problemsko območje in break maščobe. Naredite proces bolj učinkovit bo pomagal kovinsko hula-obroč s peskom v notranjosti. Izvrtajte majhno luknjo v koš in ga vlijemo v pesek. Pokrije luknjo z lepilnim trakom. 10-15 minut vadbe z obročem bo dala dober trening za celotno telo.
Ampak neposredno na problematičnih območjih, obstajajo posebne vaje. Začnite z prelomu telesa. Roke položite na pas, noge ramen širina narazen. Sledite sukanci in zavije telo čim bolj na desno in levo. Prepričajte se, da je hip ostal miruje.
Naslednja nagnjena v desno in levo. Feet ramen širina narazen. Levo roko na pasu. Sledi ovinku trupa na levo, istočasno dviganje desno roko nad glavo. Naj nagib v nasprotni smeri. Prostor mora iti strogo na strani in stegna ostajajo še vedno.
Ne pozabi trebušne vaje. Leži na tleh, za izvedbo nadgradnje vrhu ohišja, tako da rezilo počiva na tleh. Roke lahko na prsih ali na zatilju. Ne seva vratu in naj delajo trebušne mišice. Izšlo mišice spodnjega dela noge ravne nadaljnje ups. Bo dovolj dvigniti noge 20-30 cm nad tlemi.
Ne pozabite, da je za želodec in stranice so našli želeno obliko v kratkem času, da opravi vse vaje, ki jih potrebujete vsaj tri nize 10-krat.