Poskusite najprej, da bi obvladali trepetu trebuh hitro, da malo lažje kot val. Na "one" - štrli ven njegov želodec, in na račun "dveh" - pogrezne do konca. Pazi za dihanje med tem gibanjem, bi bilo treba preponsko (ko dihaš ne dojiti, in želodec). Poskusite povedati ničesar v tej točki. Sprva je lahko zelo težko, vendar ob rednih treningih, prej ali slej se boste lahko mirno govoriti. Postopno pospešitev gibanja, dokler se na koncu mišice v vašem želodcu navaditi nanje.
Ko ste se naučili, kako narediti hiter mrzlica, pojdite na val. V njen trebuh izboklini naprej preveč na prvi, nato pa postopoma prisiljeni nazaj, kot je bilo, postopoma vzpenja do prepone. Wave trebuh ven, če se raztezajo samo zgornji del, hkrati sproščujoče dno, nato pa - nasprotno.
Poskušajte si predstavljati, da imate trebuh roll se osredotoča obremenjujejo mišic. In valja, ko se giblje, zvitki vzdolž notranje stene želodca narašča od spodaj navzgor, nato drsenje nazaj. Enako gibanje je mogoče storiti v obratnem vrstnem redu. Med njegovim izvajanjem, ne pozabite na mišice medenice, ki bi morala biti zmanjšana z gibanjem utrip. Poskusi, da so vsi prehodi so bili res gladko, valovita.