Kako se znebiti trebuha omahnila

 Znebite se tega problema lahko z dieto in telesno vadbo. Omejite vnos začinjene in mastne hrane, ocvrta živila nadomestijo kuhana ali kuhamo nekaj. Poskusite za nekaj časa, da si zatiskati oči, da sladkosti. Seveda, da bi vse, kar naenkrat je nemogoče, ampak vedeti, kako uravnotežiti prehrano. Na primer, če želite, čokolado, raje mini bar, namesto tradicionalnega ploščice, ki tehta 100 g, itd

Jejte čim več sadja in zelenjave, solatni preliv nafte. Kava in čaj, ves dan, zamenjajte kozarec čiste vode. To ne pomeni, da je treba običajne pijače izključena iz prehrane popolnoma, vendar zmanjšanje njihovega števila z dodatnimi 1, 5-2 litrov stroškov vode. Spodbuja prebavo in spodbuja čiščenje telesa. Poskusi, da bi se slabe navade. Jejte več mlečne izdelke: z nizko vsebnostjo maščob skuto, jogurt, fermentirani pečen mleko, smetana.

V boju proti saggy prehrane trebuha sama nemočna, če ni podprta s telesno vadbo. Eden od najbolj učinkovitih sredstev je tek. To omogoča odstranitev odvečne maščobe iz trebuha, ne samo, ampak tudi od celotnega telesa. Označite samo 1 uro na teden (3 dni 20 min.), In po mesec ali dva, da boste videli pozitivne rezultate. Vedite, da boste morali teči po 1, 5-2 uri po obroku. Druga možnost je, zaplavate ali teči vodna aerobika.

Pritegnite ohlapne trebušne mišice vaje bo pomagal znižati pritisnite. Ulezite se na tla, pokrčite roke v komolcih in slide glavo. Dvigniti zravnal noge do razdalji 40-50 cm od tal in se začeli zvijati noge v zraku imaginarni pedal. Ali pa iz istega položaja naredite vajo "škarje" (počez izmenično brce). Izvesti trebušne vaje vsak dan za 15 minut. Če saggy trebuh pojavil po rojstvu, bi moral biti program vadbe zdravnik.