Dejstvo, da mora biti hrana uravnoteženo, vsakdo ve - je prisotnost v prehrani beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v optimalnih razmerjih. Zato je mogoče, prehrana je sestavljena iz mesa, rib, sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov. Bolje, da izbirajo iz maščob rastlinskega izvora - kot so oljčno olje. Priporočljivo je prisotnost sladkorja v prehrani je treba zmanjšati, se lahko nadomesti z medom. In od "junk food" - "mojstrovine" različnih festivalskih živil, je treba opuščena - to je vse, ampak nič uporabnega za vas. Obroki morajo biti sveže in pripravljene iz svežih sestavin, medtem ko se bo vsebnost vitaminov v njej je lahko največ.
Dnevna prehrana zahteva prisotnost surovo zelenjavo in sadje. Pri ženskah, starejših od 40 let, pri katerih postane grožnja osteoporoze real priporočenih izdelkov z visoko vsebnostjo kalcija in ljudi z visokim krvnim tlakom - z minimalno količino soli.
Priporočljivo jesti v zmernih količinah, ne prenajedanje, in ob določenem času. Vadite lahko vaše telo na pravo rutino, ob hrano 3-4 krat na dan. Če ste lačni, in obrok še ni bila zrela, lahko pijete kozarec vode ali nesladkanega zeliščnega čaja krhati lakote. Ni potrebe, da bi poskušali "ostati posameznikovo želodec", jedo kolač ali sendvič - to vam ne bo naredil nič dobrega. Postopoma se bo vaše telo navaditi na pravilno prehranjevanje.
Prav tako je pomembno v zvezi s tem, kot pravi odnos do hrane je hrana in estetika. Lepo okrašena miza, razpoložljivost potrebne za jedilni pribor in serviete, jedi, spretno postavljen na ploščo in okrašena z zelenjem, vam bo dala veliko bolj zabavno, da bi jedli kot lomljeni koščki kruha in grobo sesekljane klobase razporedili na papirju.
Hrana kultura vključuje takšno stvar kot sposobnost, da se vedejo pri mizi. Branje knjige ali vožnjo neprijeten pogovor, ne boste dobili nobenega užitek od prehranjevanja in le nered prebavnega sistema. Ni potrebno pohiteti - "dobro žvečenje hrane, ki jo prinašajo koristi za družbo" - če pomislim, ti besede ILF in Petrov so polne, ne le latentni humor, ampak tudi smisel.