Ob upoštevanju osnovnih pogojev Japanese prehrano vključujejo odpoved uporabe njene uporabe za sladkor in sol, alkohol, moke in slaščičarske izdelke. Režim pitje ostaja brez omejitev. Lahko jesti mineral ali vrele vode. Vendar ni prepovedano uporabiti druge naravne pijače.
Zahteva, da se strogo držijo predlagane sheme, ali lahko pride do nezaželenih in nepovratne spremembe v metabolizmu.
Nekateri viri pišejo, da je namenjen za 13 dni, drugih 10 dni. Vendar neizmenimym in v enem drugem primeru ostajaShema njenega sprejema.
Zgodaj zjutraj, ko prebuja piti kozarec vode, je zaželeno, gaziranih.
Za zajtrk: Dva kuhana jajca, dve skodelici zelenega čaja, 200-300 ml jogurta ali 200 gramov. brez maščobe jogurt, 1 tableta askorbinske kisline (vitamin C), se lahko nadomesti z naravnim sadja po 10 dneh.
2 uri pred večerjo: popijte kozarec vode. 200 gr. ribe ukrotiti vaš apetit in začeti prebavo. Ёschё 200 gr. uživa ribe, ga izmenično s kuhanim zelenjavo. Ob zaključku sirye porabijo zelenjave. Za sladico, dobro sadje. Dodamo sol na minimum, se prepričajte, poper, česen, čebulo, koriander, bazilika, začimb in začimb.
Kosilo čas:Eden ali dva kozarca vode pred obrokom zaužiti. Ne pijte 2 uri v popoldanskem času. Lean riba kuhana ali pečena v foliji. - 250 gr, se lahko nadomesti z morskimi sadeži. Na okras - solate, surove ali kuhane paprike, kumare, bučke, brstični ohrovt, brokoli, stročji fižol, brez olja ali aromatizirani nemastnim jogurtom po okusu s pikantno zelenjavo poškropite z limoninim sokom. 100 ml jogurt ali skuto, ni mastna.
Večerja: kozarec vode. Povprečna na dan je treba popiti vsaj 1, 5 litrov gazirane vode. O sestavi istega večerjo. večerjo, ampak bolj raznolika.
Pred spanjem Skodelica čaja za hujšanje. Ta čaj je enostaven za pripravo doma: zmešajte 20 gr. Bezeg (root), 10 g cvetov plavice, njivske preslice 20g, 10g jagod leaf manšete 10 g in 100 g brezovih listov. Zavrite 1 žlica Zmes v kozarec vode. Vreti 2 minuti in napolni za 15 minut.
Kot vsako drugo hrano, japonski prehrana ima številne pomanjkljivosti in lahko škoduje telesu, in sicer:
Slabosti te trendy diete so:
- Nesorazmerno količino maščob, kar predstavlja 60% vseh kalorij dnevno prehrano;
- Visoka vsebnost beljakovin v dnevni prehrani;
- Preveč nizko ogljikovih hidratov;
- Nezadostna količina esencialnih mikrohranil (kalij, magnezij, kalcij, železo), kot tudi nekateri vitamini (C, E, folna kislina, itd).
- Zelo nizko vsebnostjo kalorij, ki praktično pokriva fiziološke potrebe telesa, ki lahko vplivajo na presnovo, ki proizvaja negativne spremembe v telesu.
Avtor: Anatoly Pashustin
Vir: http://dieta-plus.com.ua