Za začetek, ne pozabite, daNosečnost in prehranaVam odšteva v neki reviji ali slišali od prijatelja - sta nezdružljivi. Nosečnost - ni najboljši čas, da izkusijo različne načine za zmanjšanje telesne teže. In tudi, če menite, prehrana je popolnoma neškodljiv, je ne začnejo med nosečnostjo. Še posebej, ko gre za dieto, v kateri boste morali odpovedati nekatere posebne skupine izdelkov. Prehrana med nosečnostjo lahko imenuje zdravnika, in nihče drug. Prehrana lahko povzroči pomanjkanje mineralov in vitaminov v telesu, da je ženska na položaju, zelo škodljiva. Enako velja za ženske, ki se bojijo, da bi dobili boljše v času nosečnosti, zato poskusite, da imajo čim manj, in to je lahko zelo slabo za otroka. To je lahko nosečnost in prehrana spremljajo drug drugega šele, ko racionalno in uravnotežena prehrana za mater in plod.
Nosečnost in prehrana - vitamini in zelišča
Med nosečnostjo ne nastavite sami vitamine, piti velike količine zelišč, ki jih ne, ki jih predpiše zdravnik. Vse, kar je dobro v zmernih količinah, zato je pomembno, da ne pretiravajte. Preveliko nekaterih vitaminov lahko privede do resnih posledic za otroka. Enako velja za aditive za živila - da se ne sme jemati med nosečnostjo. Poleg tega je priporočljivo, da se prenehamo uporabljati celo nekaj mesecev pred nosečnostjo.
Nosečnost in prehrana - visoko kalorično hrano
Med nosečnostjo, poskusite ne jesti preveč težka kalorij. Na primer, če imate najljubše solate z majonezo, se lahko nadomesti z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano. Od tega okusu jed ne bo postal slabši, in da bo veliko bolj koristno. Enako velja za peciva in slaščic - je zaželeno, da izberete tiste, kjer je manj sladkorja, smetane maščobe ali kondenzirano mleko. Na splošno so vse torte in sladkarije veliko kalorij, ampak hranila in minerale, v njih je majhna, zato je najbolje, da se vzdržijo njih. Seveda, samo opusti sladko ni potrebno, ker ne sme biti edino kremne rezine, ampak tudi maline, jagode, češnje, češnje, bučna. Sadne sladice in okusne, in bolj uporabno. Od sladkarij ženska koristno in marmelada iz sadja, suho sadje in žita. Medu in torte s smetano maščobe ni priporočljivo, saj lahko povzročijo alergije in slabo prebavo.
Nosečnost in prehrana - alkohol in cigarete
Vsaka ženska ve, da nosečnost ne sprejema kajenje in pitje. Vendar, če imate počitnice, nato pa požirek ali dva rdečega vina ne bo bolelo. Ampak vodka, brandy, viski in druga žganja, da uporaba ni dovoljena.
Nosečnost in prehrana - sadje, zelenjava in zelenjavne jedi
Namesto kaloričnih sladic je zelo koristno jesti sveže sadje, predvsem jabolka in hruške so dobre. Še vedno je taka izjava, da je bolje dati prednost tistim sadežev, ki rastejo na vašem območju in so jih, kot so mature. Ampak čezmorskih sadje jesti manj, saj lahko povzročajo alergije pri otrocih. Če ste pred nosečnostjo že kdaj poskusili nekaj sadja, potem pa medtem čaka na otroka, da preizkusite več ni potrebno, saj je znano, kakšne reakcije, da bo. Zelenjava ni zaželeno, da se napolnite z majonezo in rastlinskega olja - to je lahko, kot je olivno, in katero koli drugo po vaši izbiri. Vam bo v pomoč, paradižnik, pesa, cvetača, zelena solata, zelena paprika, brokoli, špinača. Dušena zelenjava so koristni, kot sveže, saj je potreba po dobrem prebave vlaken. Vendar pa obstajajo nekatere vrste zelenjave, ki Zaželeno je, da jedo manj. Zlasti tistih, ki povzročijo napenjanje - grah, fižol, leča, zelje itd. Ne pozabite, da je vroče omake in začimbe v vašem položaju, ne priporočamo.
Nosečnost in prehrana - o tem, kateri proizvodi se lahko pozabil
Nosečnice naj ne jedo take ribe kot kralj skuše, mečarico in Barracuda, ker vsebujejo živo srebro. Ne jejte prekajene morski sadeži, prekajeno meso, fast food, mehke sire iz nepasteriziranega mleka in pitje nepasteriziranega mleka sam. Mimogrede, v konzervah file tune ni priporočljivo jesti preveč pogosto. Kot je za kofein, kava je bolje dati, če pa ga ne moremo predstavljati brez mojega jutra, mala skodelica kave šibkega je sprejemljiva. Ženska pričakuje otroka, je priporočljivo, da se odreče ocvrte in prekajene hrane, konzervirane hrane, začinjene hrane, barvilo, močan čaj. Meso je bolje dati prednost piščančjih prsi, zajec, puste govedine in svinjine.
Iz prehrane izključiti klobase, mastne in prekajene ribe, pašteto, raca, začimbe, mesni izdelki. Bodite pozorni na to, da med nosečnostjo ne moreš dotakniti z ostrigami, školjkami, raki, divjačino, saj določajo, kako sveži so ti izdelki - težko, in med nosečnostjo poveča žensko nagnjenost k zastrupitve, tako da ga je mogoče enostavno zastrupil.
Nosečnost in prehrana - pijače
Znano je, da nosečnice pogosto trpijo zaradi otekline, da je to obdobje pa je treba omejiti na piti tekočino. Od pijače so najbolj uporabne zelene in zeliščni čaji, gazirane mineralne vode, si lahko privoščite in dišeč kakav.
Tudi če niste uspeli sam zadrževanje in pojedel košček "prepovedanega" izdelka, to ni vredno veliko skrbeti, samo v prihodnosti, poskusite, da se držijo načrt prehranjevanja.
Alice Terentyeva