Pravilno uravnotežena prehrana je zelo pomembna. Snovi v hrani, so odgovorni za gradnjo novih celic. Ker vsi vemo, da je človeško telo nenehno posodabljajo. Na primer, črevesne epitelne celice živi le dan, in po tem času je potrebno postaviti novo. Vendar je telo še vedno potrebuje nekaj iz njenega "graditi".
Poleg tega, hrana ni samo gradbeni material, in "gorivo" za vse procese, ki se pojavljajo v telesu. Brez hrane oseba umre. Ampak tudi zaradi slabe kvalitete, neuravnotežena jedo ljudi, je tudi zelo hitro umre.
Ena izmed najbolj grozno mučenje in, natančneje, se usmrtitve v zgodovini misli hranjenje sam meso. Po dokaj kratkem času oseba umira zastrupitve beljakovin in nepopravljive škode notranjih organov - srca, jeter in drugih.
Kaj je uravnotežena prehrana? Kot ime pomeni, da je živilo, v katerem ravnovesje vitaminov, mineralov, hranil in drugih snovi. To je hrana, ki je dobra za telo, ki vse svoje sisteme, da deluje optimalno.
Eden od ključnih trenutkov zdrave prehrane je dnevni vnos beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Po priporočilih strokovnjakov, naj bi dnevni meni vsebuje 60% ogljikovih hidratov, okoli 20-15% različnih maščob in ne manj kot 15% beljakovin. Poleg tega naj bi polovico teh proteinov imajo zelenjave in pol - živalskega izvora.
Očitno je, da pri načrtovanju prehrane je treba upoštevati zahteve glede starosti, kot tudi zdravstveno stanje. Na primer, ljudje, ki trpijo zaradi ateroskleroze, starejših, zmanjšati količino maščob v hrani.
Z uravnoteženo dietno prehrano morala zadovoljiti potrebe telesa v elemente v sledovih in vitaminov. Na primer, dnevno zahteva vitamina C, 50 mg vitamina B1 - 1, 2 mg vitamina B6 - 1, 4 mg. Različna živila vsebujejo različne količine hranil. Na primer, morske alge je bogata z jodom in citrusov - vitamin C. Zato, da v celoti izpolnjujejo potrebe telesa, mora oseba jesti raznoliko.
To se pogosto svetuje, da se ne zamenja en obrok izdelkov z različno sestavo. To se imenuje ločeno napajanje. Podporniki sistema trdijo, da je večina proizvodov, ki niso združljivi s seboj in kot prehranjevanje skupaj poslabša prebave. To stališče je zelo vprašljiva z vidika prehrano, vendar pa kljub temu poteka.
Končno, zdrava prehrana prevzame optimalno količino hrane. Število kalorij oseba je odvisen od mnogih dejavnikov: zdravstveno stanje, starost, življenjski stil, fitnes ravni, telesne aktivnosti in še več.
Poleg tega so vse te kalorije je zelo pomembno, da se razdeli v več stopnjah. Človek mora jesti vsaj 3-4 krat na dan, in vsak obrok mora biti odmaknjena od prejšnjih 3-4 ur.
Seveda, sistem videti uravnotežena in zdrava prehrana je težko. Toda to je le na prvi pogled. Šele začela uporabljati svoja načela v življenju, boste spoznali, koliko so fiziološke in naravno za vsakogar. Telo ne upočasni hvala velik občutek.