ABC prehrana je skoraj stradanje, nekaj dni in se tudi dejansko stradajo, in na druge dni količina kalorij kritično nizko (100-400) za vse življenje. Učinek se doseže zaradi hitre izgube teže mišičnega glikogena v prvih dveh tednih. Nato pustite se začne približno 50 gramov na dan, kar ni vredno trpljenje. Udejstvovanje v športu s to dieto ne boste uspeli, preprečiti hudo slabost. Zato ta dieta ni praktično, ker z obremenitvijo in manj stroge omejitve lahko izgubijo do 100 gramov čistega maščobe na dan.
Diet 2468 je cikel 4 dni, ko se uporablja 200, 400, 600 in 800 kcal na vsak dan. Ona, tudi lahko šteje skrajni zaradi povprečne kurilne vrednosti 500 kcal. 2468 prehrana upočasni metabolizem. Zato je primeren le za takojšnjo izgubo teže, več kot 3 cikle za izvedbo nezaželene. Ponovno uporabljati to samo v nekaj mesecih. Za dolgotrajno izgubo več kot 5 kg, ne bo delovalo. Poleg tega je pogosto izzove bulimije.
Menijo, da je sistem izmeničnega kalorij učinkovito s pospeševanjem izmenjave niso konstantno količino kalorij, v resnici pa zadevo v splošnem zmanjšanju kalorij. Tudi če jeste različne izdelke za enako količino kalorij, se bo telo dobili različnih dneh neenako količino energije za prebavo beljakovin, saj potrebujete več stroškov kot prebavo ogljikovih hidratov. Kljub temu, povprečna kurilna vrednost v normalni ljudje izgubijo težo, čeprav so prejeli različne količine energije vsak dan.
Lahko bi nadoknadili prehrana kalorij menjavanja sami s povprečno cilja kalorij na teden. Na primer, 1200 kkkal na dan. Potem, v različnih dneh, boste morali 900-1400 kcal, vendar na splošno za teden naj bi se zaužili 8400kkal.
Diete menjavanja deluje bolje, če združite svoj trening za moč, v najboljšem primeru - v telovadnici. Potem res pospeši presnovo, ki vam omogoča hitro izgubijo težo.