Za pripravo prehranskih boršč boste potrebovali: 2 žlici rastlinskega olja 1 srednje velika čebula, 1 šopek zelene, 1 srednje velik korenček, ½ sladka paprika, 1 veliki pesa z vrhovi, 1 bučke, 1 mala glava zelja, 3 žlice paradižnikove paste in 14 kozarcev vode.
Drobno sesekljano čebulo prepražimo v rastlinskem olju do zlato rjave barve. Dodamo nariban na grobo Rende korenje in pesa in sesekljano zeleno. Ko se zelenjava pripravljena, dal v ponev paradižnikov pire. Vrhovi pese, zelja, paprike in bučke drobno sesekljamo in kuhamo, dokler razpis. V ponvi, dodamo kuhano zelenjavo s paro zelenjavo, sol, poper in pustite vreti približno 5-7 minut. Pred uporabo pustite stati, zajete boršč približno 30 minut.
V enem takšnem delu boršč okoli 600 kalorij.
Približna dieta diete prehransko boršč.
Na prvi dan dovoljeno jesti juho in vse sadje, razen banan. Od pijač samo čaj brez sladkorja, kave, ali negazirane vode. Na drugi dan, je treba sadje nadomesti s svežo zelenjavo. Priporočljivo je, da se vzdržijo konzervirane graha in fižola. Za večerjo, pečen krompir dovoljeno eno z malo rastlinskega olja. Na tretji dan lahko jeste razen Boršč ter sadja in zelenjave, krompirja izbrisanih. Četrti dan isto, vključno z bananami in posnetega mleka. Na peti dan lahko jeste juho, kuhano govedino in paradižnik. Na šestem - juho, govedino in listnate sveže zelenjave. Na sedmi dan - juha, naravni riž z zelenjavo in kozarec naravnega sadnega soka.
Med dieto je strogo prepovedano piti alkohol in gazirane pijače.
Učinkovitost Borsch diete je, da je juha, ki vsebuje proizvode, ki vsebujejo maščobe. Poleg čebule, zelišč in zeleno spodbuja lipolizo.
Če upoštevate vsa pravila prehrane za 7 dni, lahko znebite 5-7 funtov prekomerne telesne teže.