Ampak presežek sladko izjemno škodljiva. Imajo sladek zob poveča tveganje za diabetes in druge bolezni, obstajajo težave s presnovo, Port zob.
Izdelki, ki so sprejemljive, da imajo majhen znesek med dieto lahko pomirili hrepenenje telo in okus receptorje za sladek, vendar ne bo povzročila škode. Najpomembneje pa je, da imajo malo pridobiti najmanj kalorij ali prehrana ne bo delovala. Torej, kaj lahko zamenjate sladko?
- Sadje. To naravno sladkost, ki se lahko v celoti sestavljeni vaše prehrane. Uživanje sadja je uporaben v vseh pogledih. V njih najbolj del, vsebuje fruktoze, in to je eden izmed najbolj uporabnih vrst sladkorja.
- Suho sadje. So bolj sladka od konvencionalnega sadja. Rozine, datumi, marelice in fige vam s potrebnimi vitamini in elementi v sledovih. Samo ne nagibajte preveč na te proizvode, saj so v kalorij zelo visoka.
- Sweet čaj z medom namesto sladkorja. Med je tudi zelo veliko kalorij, vendar je veliko bolj koristno kot preprost sladkorja, tako da včasih ga lahko dodate na čaj. Vitamini in minerali, kot tudi encimov - to je nekaj, kar lahko da vaše telo medu.
- Marmelada brez sladkorja. On absolutno ne vsebujejo maščobe, vendar pa vsebuje tudi pektin, je vezivo, ki pomaga telesu boj proti holesterola. Tako lahko marmelada zelo koristno. Ker je ponavadi dovolj sladka, zlorabljajo pa ni vredno. Za izdelke, kot marmelado, tudi marshmallow in sladkarije.
- Bitter čokolada z najmanjšo vsebnostjo sladkorja. Dogaja se celo sploh brez sladkorja, 99% kakava - zelo grenko, in prvič jo poskusite, boste morda ugotovili, da ni dober okus. Ampak okus temne čokolade, boste spoznali svojo subtilno čar. Kakav očarljiv, poživljajoče, vsebuje pa tudi vitamine in antioksidante.
- Oreški in jagode (vključno s sladoledom). Matice ne vsebujejo sladkorja, vendar ne more nadomestiti bonbone, jagode lahko sladek ali ne, toda vsi ti izdelki so zelo koristna za organizem. Oreščki so kalorij zelo visoka, zato je bolje, da ne jedo veliko. Veliko jagode niso tako tečen, da lahko jedo in še več.