Pozabite na diete. Po dieti, je nekaj, kar je, da pristopijo k življenju. In to je skoraj nemogoče, in to ni vedno učinkovita.
Poskusite jesti vsake tri ure v majhnih porcijah. Tako da ne boste lačni in ne jesti.
Štetje kalorij. Natisni kalorij izdelkov. Sčasoma se ga naučijo na pamet. Glavna stvar, ki je bila dnevni obrok ne manj kot 1300 in ne več kot 1800 kalorij, če ste si prizadevajo, da izgubijo težo.
Vaja. Malo spremlja samo z dieto, mišice potrebujejo tudi naložiti. Preživite vsaj 20 minut na dan vaje. Poleg samih mišic - aktivno tkivo, tj tudi v mirovanju, mišičasto telo potroši veliko energije.
Več pozornosti do pasu in bokov. Smatra se, da je najbolj problematična področja. Douches, masaža, hula-hoop, ki vam pomaga videti dobro.
Pri hoji, pripravi trebuha in trebušne mišice napete. Ta vaja ni le vizualno zmanjšajo želodec in pasu, temveč tudi pomaga znebiti odvečne maščobe.
Popijte kozarec vode pred obroki. Torej si delno zapolni želodec in jesti veliko ne bo uspelo. Obupajte duhove. Jih nadomestiti s suho rdeče vino. Vendar ne več kot eno pijačo na dan. Naravna pijača kava zjutraj, kofein pomaga razgraditi maščobe.
Majonezo zavreči. Raje jogurt omako na podlago. So veliko manj kalorij, a nič manj okusno, poleg tega koristno. Zamenjajte pražen krompir kuhan ali pečen na. Jesti pusto meso. Bodite prepričani, da jedo ribe, vsebuje zdrave maščobe in aminokisline.
Enkrat na teden, da poskrbi tešče dan na sadje ali jogurt.
Če želite sladko, jedel sadje ali žele bonboni. Torte si ne dovolimo več kot enkrat na mesec. Enkrat na teden lahko jeste marshmallow.