Katerokoli hrano, ki jo jeste, je treba zmanjšati za polovico. Tako so gotove jedi, ki ležijo na pladnju, a, morate jesti le polovico.
Ne pozabite, da morajo biti vse juhe neodvisna hrano, z drugimi jedmi, ki jih uporabljajo, je strogo prepovedana. Če se odločite za večerjo jed prvi tečaj, potem je to vaš obrok mora končati.
V enem obroku v nobenem primeru ne sme kombinirati različne beljakovin, kot so meso, ribe, meso in sir, in podobno. In izbira mleka in mlečnih izdelkov (z istim sir, skuta, itd), je treba dati prednost z nizko vsebnostjo maščob in brez maščob samo.
Majoneza morajo biti v skladu s kategorično prepoved. Solate je mogoče ponovno napolniti s kislo smetano ali rastlinsko olje, in ne na račun okusa jedi. Moral bi reči tudi "ne" sol, ki bi zadostovala za zamenjavo vseh vrst začimb in zelišč, dišeča zelišča, sojina omaka, paradižnik.
Pijače so dovoljeni za uporabo katerekoli (voda, sokovi, brezalkoholne pijače, čaj in kavo, itd), ki pa ne bi smel piti manj kot pol ure pred jedjo in po jedi, ki so potrebni za ohranitev uro. Dietetiki izkazalo, da če pijača vzeti tik pred obrokom ali po njem, se bo upočasnilo prebavo in spodbujajo shranjevanje maščobe. Poleg vseh drugih tekočin, morate piti vsaj dva litra pitjem ali minerala (brez plina) vode na dan.
Če boste sledili te preproste smernice in precej razumne prehrane plesalce, pa je mogoče ne le, da enostavno zmanjšati svojo težo, temveč tudi za normalizacijo potek presnovnih procesov v telesu in izboljša splošno zdravje. In če dodamo, da teh pet točk, eno več, in sicer ne jedo hrane po 18-19 ur (razen, da je skodelica jogurta ali kislega mleka za noč), pričakovani rezultati bodo doseženi že veliko prej in se bolj opazna.