Za začetek, je treba ugotoviti, ali je tam vam dodatne teže. Kaj vam ni všeč, na primer, na hudyshku Miranda Kerr ne pomeni prisotnost prekomerne teže.
Vsakdo ima svojo strukturo in polt. Običajno imajo ljudje tri tipe telesa: astenična in normostenichesky hypersthenic. Za izračun svoje vrste, morate izmeriti obod najlepših krajev na zapestju. Če je rezultat manjši od 15 cm, vi - astenik, 15-17 cm - normostenik, več kot 17 - hypersthenics. V astenikov običajno dolgi, tanki udi, ozkih ramen, tanke strukture telesa. Normostenik zloži v razmerju, in hypersthenics imajo debele težke kosti, široke boke in prsi.
Poznavanje vaš tip, to je enostavno izračunati in optimalne teže, s pomočjo naslednjih kazalnikov:
- Za patologiji tipa: 315-335 g / cm v višino;
- Za normosthenic tipa: 340-360 g / cm v višino;
- Za hypersthenic tipa: 365-385 g / cm v višino.
To je, če zapestje obseg je 18 cm in višina je 170 cm, optimalna teža je 375g * 170cm / 1000g = 63, 75 kg. Če je vaša teža primerna za vaš tip telesa, potem ni nobene potrebe za hujšanje - v tem teže se boste počutili dobro in videti dobro.
Če teh dodatnih funtov še vedno tam, preden gredo na dieti, pomislite še enkrat, če vas močno preprečuje prekomerno telesno težo. Seveda, debelost in preveč teže so nezdravo: povečujejo delovno obremenitev na srce, jetra in prebavnih organov, premikanje. V tem primeru bo dobro izbran dieto in postopno hujšanje vpliva na telo le pozitivno. Če je vaša teža je skoraj normalno, vendar sama po sebi ni dovolj, se vam zdi, vitek, pomislite, kaj bi si obraz hujšanje.
Prvič, dejstvo, da imajo moški radi zelo krhke ženske - mit. Številni predstavniki močnejšega spola nora bujne, zaobljenih oblik in ženske lepote. Poleg tega je veliko moških ni všeč tanke oseb, in ne le zaradi svojega videza. Že dolgo je znano, da so ženske s prekomerno telesno težo veliko prijaznejši, bolj družabni, bolj skladen in bolj zabavno preveč tanko svoje prijateljice. Poleg tega ženske z "oblik" so običajno dobro in mnogi so pripravljeni sodelovati in ne nalagajte športov.
Drugič, prevelika izguba teže, kakor tudi debelost, škodljivo vpliva na zdravje ljudi. Pomanjkanje vitaminov in mineralov oslabi spomin in vid naredi krhke kosti, vpliva na prebavni sistem. Tanke dekleta imajo pogosto težave z zanositvijo otroke.
Torej, preden greš na dieto, razmisli še o "prednosti" in "slabosti". Če vas vaša družina ljubi, tako tisto, kar imate, in jih ne doživlja zdravstvenih težav, potem pa se odvečnih kilogramov niste sovražniki?