Več prekomerna telesna teža - ni le grdo, ampak tudi nevarna. Še nekaj dodatnih kilogramov negativno vpliva na zdravje ljudi, in le okoli ducat in reči ničesar. Povečana obremenitev na srce, ožilje, lahko mišično-skeletnega sistema pripelje do negativnih posledic (srčni napad, kap, hipertenzija, sladkorna bolezen, itd).
Ni treba posebej poudarjati, da dokončate težko za ljudi, da se premaknete. Tudi majhen Sprehod lahko povzroči porast tlaka, srčne in druge neželene učinke. Zato, zmanjšanje telesne mase - prednostna naloga za te ljudi.
Toda, če imate veliko odvečnih kilogramov, potem dieta ne moreš storiti. Boj proti debelosti je treba začeti z obiskom pri zdravniku. On bo ugotoviti vzrok za prekomerno telesno težo in predpiše ustrezno zdravljenje.
Če je debelost povezana s hormonskimi motnjami, bo treba obnoviti hormonsko ravnovesje. In, kadar je ustrezno predpisano težo zdravljenja bo sam začel, da se vrnete v normalno stanje.
Ampak problem ima lahko psihološke korenine. Za mnoge ljudi, hrana je edini vir užitka, pot, ki se ukvarjajo s stresom, živcev, vznemirjenja. Torej, opustiti pa je lahko težavno.
V tem primeru bo boj proti prekomerne teže potrebujejo več načinov. Najprej morate na psihološki ravni, da bi se prepričali, da je hrana - to ni samo veselje v življenju. Bo treba najti dovolj motivacije, da popolnoma spremeniti način prehranjevanja in se odreči žemljice, bonbone, sladkim pijačam, fast food, itd
Včasih psihološka odvisnost od hrane, je tako velika, da se ukvarjajo z njim, brez pomoči strokovnjaka preprosto nemogoče. Vendar bi bilo treba, ne da bi to ne bo mogoče, da se premaknete naprej.
Prav tako je treba v celoti spremeniti svojo hrano. Zato je najbolje, da razvijejo svoj način prehranjevanja, skupaj z lečečega zdravnika. Vendar pa obstajajo splošne smernice, ki vam lahko pomagajo zmanjšati težo. Najprej je potrebno odreči mastne, prekajene, nasoljene, sladko, moko hrano.
Drugič, da je treba povečati uporabo rastlinskih živilih. V zelenjavo, zelišča in sadje vsebujejo vlaknine, da pomaga očistiti telo nakopičenih toksinov v njih, normalizirati aktivnost črevesja. Poleg tega imajo vitamine in minerale, ki prispevajo k presnovnih procesih in izboljša stanje kože, las, nohtov, krepitev srčno-žilni sistem.
Tretjič, da je treba razviti lasten način vnosa hrane. Na primer, lahko držijo načel frakcijsko moči, ko lahko jeste majhne obroke, ampak za 5 - 6 krat na dan. S tem pristopom, ne boste imeli časa, da bi dobili lačen. Poleg tega imate normalno presnovo, aktivira izgorevanje maščob.
Ponavadi preveč polno ljudi zelo težko spremeniti svoje okus preference. Se jim zdi to težko opustiti običajno hrano, se držijo določenih urnik obrokov. V tem primeru lahko pomaga posebna prehrana tablete. Nekateri od njih zmanjša apetit, drugi pa ne dajejo absorbira in položile maščob. Uporaba teh zdravil pomaga prilagoditi moč, ki na nov način življenja, temveč zdravilo za hujšanje, pa niso. In pred začetkom njihove uporabe je treba posvetovati z zdravnikom.
V boju proti prekomerni telesni teži ne pozabite na vaje. Ampak, če imate veliko težo, intenzivnost športne ste kontraindicirana. Za predjed, lahko začnete sprehod več. Dnevne ure hoje v parku vam bo pomagal okrepiti srce, stabilizirati pritisk vzrok oslabljen mišični tonus. Koristno je tudi za kopanje v bazenu. In postopoma lahko greš na bolj aktivne športne.