Prvi korak je, da se naučijo, kaj je prav prehrana za hujšanje je treba uravnotežiti. Meni je nujno prisotna zajtrk, je osnovni obrok in začne proces prebave. Tudi če je jutro kategorično ne želijo, si privoščite skodelico jogurta s sadjem ali nekaj žlic kašo.
Za tiste, katerih zajtrk bo preveč slabo, je mogoče urediti drugi ugriz bolj gosto, kot pa jabolko ali drugo sadje. To so lahko enaki jogurt, majhen sendvič polnozrnati kruh s sirom, jajce.
Urediti pravilno prehrano v popoldanskih urah, boste morali pripraviti za to vnaprej. Večina ljudi ne imeti možnost, da v celoti prevzame toplo hrano doma, medtem ko se takrat na delovnem mestu ali v šoli. Pogosto, to je točno tisto, kar je vzrok za visoko kalorično prigrizki na hitro živilskih obratov.
Tisti, ki želijo izgubiti težo, morate zapomniti obrabljena fraza, ki ima tudi najmanjši pita iz "fast food" dovolj kalorij. Torej, če si res nikakor ne da bi jedli zdravo hrano, je bolje kupiti nekaj sadja in jogurt. Idealno bi bilo, jedilni del je sestavljen iz zelenjave in beljakovinskih izdelkov.
Popolnoma opustiti večerja je dovolj težko, ampak prej bo, hitreje bo teža proč. Izdelki za hrano zvečer naj vsebuje minimalno količino maščob. Best of all, če bo to frutky, zelenjave in mlečnih izdelkov.
Pravilno hujšanje mora biti postopno. Običajno telo brez stresa ločila samo 2-3 kg na mesec. Preveč siljenjem vodi k dejstvu, da metabolizem upočasni in celo nizkokalorična živila so začeli predelati v maščobi.
Zato je najbolje, da izgubijo težo počasi, tako, da ne škoduje zdravju in zagotoviti ohranitev rezultata.