Priporočljivo jesti sadje in zelenjavo, kot je mogoče, sveža, saj je v tej obliki, da ohranijo vse telo potrebuje minerale in vitamine. Zelenjava se lahko kuhana tudi obaro ali jih dušimo v dvojni kotel. Ni prepovedano jesti beljakovin živila - sir, meso, sir, jogurt, da vam pomaga ostati dobro nahranjene in ne razmišljati o boleče lakote. Ne pozabi ogljikovih hidratov, ki bodo zagotovile telo z energijo. Za večerjo lahko jeste en kos rženega kruha, eno štruco ali kruh. Od pijač, priporoča, da se raje zeleni čaj, jogurt.
Ne bi smelo biti naglica, mora biti vsak kos temeljito žvečenje. V tem delu bi moral biti majhen - ne več kot 170 gramov. Delnim potreba, da bi jedli - pogosto malo.
Spoštujejo pravilno prehrano, lahko hitro znebili dodatnih centimetrov, medtem ko je preostalih pozorni opravljati dnevno delo.
Drugi korak na poti do idealne oblike se šteje redno vadbo.
Morajo imeti dnevno paleto različnih vaj, več hoja, sprehod na svežem zraku. Lahko vpis v bazenu, fitnes, itd, vendar ne prenaporno delo. Če ste preveč "šok", bo prevzel sliko naenkrat, telo ne more stati in imate, da se odločijo iz vseh vrst tovorov.
Tretji korak na lepi sliki je dober počitek.
Bodite prepričani, da opazovati režim dela in spanja. Prevelika obremenitev bo povzročila telo, bo osiromašen omejena poraba kalorij, in to lahko povzroči resne bolezni. Priporočljivo je, da ne pride do stresnih situacij doma ali na delovnem mestu in živčnega preobremenitev, saj povečujejo občutek lakote, da oseba, ki čutijo in "jam" svoje žalosti ali težav.
Spoštujejo teh treh osnovnih načel, ki jih lahko ne le doseči popolno sliko, temveč tudi izboljšati celotno telo.