Konvencionalni hojo na prostem lahko znebite telo različne bolezni, krepijo imunski sistem in daj dobro razpoloženje. Pohodništvo, da bi največjo korist, boste morali kar nekaj - ta čas (30 minut), redno (dnevno) in skladnosti z nekaterimi pravili.
Najprej je potrebno, da se ohrani dovolj hitrem sprehodu. To ni pomenilo borila za napredovanje, sopenje in naporno. Toda ob istem času, ko se ne hodi tempo.
Pick ritem, v katerem se dogaja dovolj hitro, ne trkanje dih ob istem času. Če zanima, kako hitro poteza, kako daleč so šli skozi, koliko kalorij boste spali - kupi števec korakov. Mimogrede, bo tak tempo Živahan pomagal krepiti srčno-žilne in kostno-mišičnih sistemov.
Drugič, je treba spomniti, da se bodo kalorije slather če poglobitvi na poseben način: začeti od tal morali prstov, pete, da se potopi. Poleg tega bo na ta način hoje pomaga krepiti mišice meč, golenice in izboljšati obliko noge.
Drug način, da bi porabili več kalorij - hodi na hribovitem terenu. Ta groba površina bo hitro rešila težave z boki in zadnjico in povečanje vzdržljivosti.
Tretjič, je koristno, da spremeni hitrost. Na primer, prvih 15 minut teči v zmernem tempu, potem pa je treba povečati hitrost (1 minuta), nato pa spet upočasni (2 minuti), nato pa poveča (1 minuta), in tako med nadomestnega polovico.
Medtem ko hoja je koristno, da sam pomagati z rokami. Ko se gibljejo v ritmu rokah in nogah poveča učinkovitost celotnega organizma.
In končno, ne seva med hojo ramena - morate prepričati, da so bili sproščeni in spusti. Ne potrebujete veliko za stisniti roko v pest.
Beseda o koristih hoje - lahko vplivajo na telo kot antidepresiv. Zaradi dnevnega izleta bo bistveno oslabi vpliv stresa na telo, lajša mišično napetost in razpoloženje bo nato do par.